頸椎病是骨科常見(jiàn)病、多發(fā)病，很多人長(zhǎng)期受此病痛折磨。明星徐靜蕾曾在博客里寫(xiě)道：“昨天一起床，天旋地轉(zhuǎn)，頸椎病發(fā)作，很?chē)樔恕ＥP床一天，不能睜眼，什么都沒(méi)干?！?/p>

有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動(dòng)頸子，實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。

南京中醫(yī)藥大學(xué)教授 王旭東認(rèn)為，頸椎病，不需要?jiǎng)宇i子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周?chē)倪@個(gè)部位，比如說(shuō)肩膀、手臂。今天給大家介紹幾個(gè)對(duì)頸椎有幫助的保健方法。

王旭東

南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究員、博士生導(dǎo)師。國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科及國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。2000年起享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼。

頸椎病動(dòng)頸子？

王旭東：這是最笨的辦法，兩招搞定它

第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

用手朝對(duì)側(cè)的后背拍打，你放松以后，這個(gè)地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，這對(duì)頸椎就會(huì)有幫助。

有很多人年紀(jì)大，手夠不著打頸子上去，沒(méi)關(guān)系，你如果沒(méi)有辦法這樣敲打的話，就從前面敲，前面沒(méi)有后面的效果好，但是總比不打好。

第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

下面是對(duì)頸椎有好處的另一方式—踮腳，我們這背后這一條太陽(yáng)經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，這都是太陽(yáng)經(jīng)通過(guò)的地方，這是我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。

首先踮起腳尖，腳尖踮得平穩(wěn)后，再挺腰、抬頭、仰頭、用勁，這樣一個(gè)動(dòng)作做下來(lái)以后，整個(gè)背部受到了拉伸，包括你的頸，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，當(dāng)你仰到一定程度的時(shí)候，這肩膀就松了，這可以逐漸地在家里練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀(jì)大你就循序漸進(jìn)，實(shí)在做不了仰頭，你就光踮腳就可以，如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，做得很好了，那踮腳、仰頭，可同時(shí)保持一段時(shí)間，如果這樣很好了，可以抬起來(lái)平著，這樣的話，對(duì)頸椎有很大的幫助。

對(duì)付頸椎病，就這兩個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單、有效果，大家快把文章放到圈子里，和老友們一起做一做，頸椎好了，全身輕松~