更有很多年輕人堅(jiān)信：“要么旅行，要么閱讀，身體和靈魂必須有一個(gè)在路上。”從心理學(xué)角度來說，旅行究竟是怎樣幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài)的呢？

1.壽命明顯高于常年在家居住者

旅行在大自然美景或濃重的歷史文化、人文景觀的氛圍中，人們可以消除憂愁與煩惱，而對(duì)大自然的理解、敬畏，對(duì)歷史傳承的思索，更可以使內(nèi)心深處得到洗禮、內(nèi)化。

美國(guó)有一份資料表明：常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。而研究發(fā)現(xiàn)，常到城郊森林公園游覽的人們，不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標(biāo)有明顯的改善，

2.改善負(fù)性情緒的？

研究發(fā)現(xiàn)旅行對(duì)于焦慮、抑郁情緒有明顯影響。旅行歸來時(shí)游客焦慮情緒顯著降低，抑郁情緒有所下降。

旅行不但可以減輕一般的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，甚至那些更為嚴(yán)重的抑郁癥、疑病癥，軀體化、廣泛性焦慮癥等問題，在安全、有人陪伴的前提下，選擇合適的地方旅行也是非常有益的。

攝影師邁克爾·洛弗就是一名抑郁癥患者，他為了治療抑郁癥環(huán)游世界三年，他希望在享受旅行和拍攝的同時(shí)，也能通過照片為其他人的生活增添色彩，并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友們，不要將自己封閉起來，只有敞開心扉走出去，才能夠更好地接受這個(gè)世界，也只有這樣，才能治愈自己的抑郁癥。

從心理治療的角度看，抑郁癥除了靠服藥治療外，很重要的一點(diǎn)是要?jiǎng)悠饋恚叱鋈?，漸漸建立興趣，漸漸重新發(fā)現(xiàn)生活中吸引自己的東西；而焦慮則要通過游覽不斷內(nèi)化，改善認(rèn)知、自覺領(lǐng)悟，從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。

抑郁情緒較重者，為了激活興趣，刺激情感，則以自然風(fēng)光為好；焦慮過重者，旅行時(shí)多注重文化、歷史等人文景觀，燦爛文明史能夠潛移默化地影響游者的內(nèi)心活動(dòng)，有助于平抑心境。

現(xiàn)代人工作壓力大，心理負(fù)荷多，常不知如何走出這種身心的困境。外出旅行，換一種環(huán)境，換一種心境，是調(diào)節(jié)身心健康非常好的選擇之一。