特征表現(xiàn)：

大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日里“光彩照人”，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。

容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。這些癥狀夏季尤其多見。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

食材：

冬瓜，海帶，瘦肉。

做法：

1、將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷；

2、然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調(diào)味即可飲用。

功效：

可祛濕、減肥瘦身。

特征表現(xiàn)：

體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

功效：

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

食材：

玫瑰4朵，去核紅棗2枚。

做法：

用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)。

飲用：

反復(fù)沖泡，每日4杯。此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。

最后，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

特征表現(xiàn)：

容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也很好。為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。

夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果。

特征表現(xiàn)：

經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后，加調(diào)味料，涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。

所以，濕熱體質(zhì)的人，夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

特征表現(xiàn)：

怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶，都有補(bǔ)陽的作用。不過，當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽虛體質(zhì)的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

杜仲茶泡制：

杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克。

具體沖飲應(yīng)這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，先少量飲用，等身體慢慢適應(yīng)后，再循序漸進(jìn)加量，以不起夜為好。

特征表現(xiàn)：

不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。

另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

做法:

山楂洗凈去核，七顆山楂20克紅糖一碗水，隔水燉半小時即可。可以直接放蒸屜上；或者小鍋里放山楂和紅糖以及兩碗水，最后兩碗水煲成一碗水即可食用。

特征表現(xiàn):

反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

食材：

山藥半根，蘋果1個。

做法：

1、將山藥去皮洗凈切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗凈去核切小塊；

2、將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水（也可以替換成牛奶）一起放入破壁機(jī)，啟動蔬果鍵，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。

體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)是一個長期積累的過程，調(diào)理起來，也需要長期的堅(jiān)持！千萬不要小看這些養(yǎng)生方法，找準(zhǔn)自己的體質(zhì)，每天堅(jiān)持，健康和長壽，就離您越來越近了！

你知道了嗎？