本期專家——呂沛宛，河南省首屆中醫(yī)藥科普巡講專家，河南省中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，國家“十二五”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)后備學(xué)科帶頭人。

有很多胖人朋友特別喜歡吃肉，她們胃口出奇得好，像紅燒肉等，別人夾兩塊兒嘗嘗就膩得受不了，她們吃起來卻被吃不厭。

這些朋友看起來五大三粗的，其實(shí)一點(diǎn)也不壯實(shí)，都是虛胖。特別容易得高血壓、冠心病和糖尿病等“富貴病”。

在眾多的減肥方法中，耳穴壓豆因其操作簡單、無痛苦、無任何副作用、減肥效果好而被廣泛采用。它的優(yōu)點(diǎn)在于：減肥的同時，還對某些并發(fā)癥，如失眠、習(xí)慣性便秘、動脈硬化、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等起到治療作用，可謂一舉兩得。

您在家減肥時，一般在耳朵上取穴位如下：神門、脾、胃、膈、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)，選好后，在上述穴位用耳貼貼壓，每天飯前按壓一次，一次按2 ～ 3 分鐘。每次貼敷選一側(cè)耳朵，3 ～ 4 天換另一側(cè)耳朵。耳穴貼和耳穴模型一般在賣針灸器材的的地方和大藥房有售。

如果您不愿意自己操作，也可以去中醫(yī)院針灸科找大夫貼。

耳穴壓豆減肥療法一般一個月為一療程，一療程10 次。若您對此療法敏感，一療程可減3 ～ 10 斤。

我建議貼耳貼前先稱重，量身高、腹圍，然后再貼，此后，每周測一次。稱重時須注意飲食、飲水量及衣服、鞋的重量。嚴(yán)格按要求配合治療，方能保證良好的療效。另外，要堅持，不能間斷。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動（如快步走、慢跑、跳繩、仰臥起坐、健美操、游泳、拍打全身等等）。

一位同事的丈夫，身高一米七二，體重一百九十多斤，家住在四樓都不愿意爬樓梯。每天吃完飯把腿往茶幾上一放，看兩個小時的電視就睡覺了。我給他貼了耳穴后，又叮囑同事把他的伙食標(biāo)準(zhǔn)給降一降，兩個月，同事的丈夫就瘦了十幾斤。