腰椎間盤突出癥 是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

得了腰椎盤突出怎么辦?小編教你幾招快速自我康復(fù)腰椎盤突出的方法!

﹀

腰椎盤突出的自我康復(fù)：

一、雙手支撐在床面上，背后伸，30秒X3組

﹀

二、雙肘支撐在床面上，背后伸，30秒X3組

﹀

三、雙手雙腿支撐床面上，腰椎向下壓陷，15個X3組

﹀

四、腰椎慢慢回到中立位，處于放松狀態(tài)，15個X3組

﹀

五、對側(cè)手和腿向前和向后打開，保持1秒再慢慢放下，10個X3組

﹀

六、對側(cè)手和腿向前和向后打開，保持1秒再慢慢放下，10個X3組

腰椎間盤突出很折磨人，腰部、腿部酸麻脹痛,腰部直不起，髓核突出壓迫神經(jīng)，走路不便......快試試這幾招矯正方法吧，記得推薦給朋友們哦！