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關(guān)注中醫(yī)的朋友都知道，國醫(yī)大師的評選到今年已經(jīng)是第三屆了。這是由人力資源社會保障部、國家衛(wèi)生和計劃生育委員會、國家中醫(yī)藥管理局共同組織的評選活動，每年都會在全國范圍內(nèi)評選出 30 位最有聲望、有醫(yī)術(shù)醫(yī)德的老中醫(yī)。

這些老中醫(yī)們都在 70 歲以上，8、90 歲很常見，100 歲也不占少數(shù)。很多人肯定會想知道他們的養(yǎng)生保健秘訣都是什么呢？

“張老是中醫(yī)活字典”、“圖書館30萬冊書，只有兩本他沒讀過”、“94 歲患癌痊愈”……對于這位今年 97 歲、有著諸多傳奇經(jīng)歷的國醫(yī)大師張志遠老先生來說，養(yǎng)生、長壽、治愈疾病的秘訣就五句話……

張志遠說，自己 3 年（94 歲）前患胃癌，靠自我調(diào)理已治愈。

雖已近百高齡，張志遠仍活潑好動。頒獎（6月29日）前幾天，因不小心摔倒，張志遠拄拐杖、坐輪椅到了北京。可張老根本坐不住，隔幾分鐘就下地活動。

“平常這時，我都會在小區(qū)健身器材上鍛煉?！币慌缘呐畠翰遄?，“父親現(xiàn)在一周坐診 4 天，凌晨兩三點爬起來寫文章，精力比年輕人還好！”

說起疾病時，云淡風輕。他以患癌的經(jīng)歷，闡述了人對待疾病應(yīng)有的態(tài)度，一共就五句話：

現(xiàn)在很多病都是自己折騰出來的，熬夜、吃得油膩、不運動、運動過度…這些其實統(tǒng)統(tǒng)是在傷害自己的身體，一次兩次沒有反應(yīng)，日積月累就會讓身體失去自我調(diào)節(jié)的能力，導(dǎo)致生病。

小病小痛沒人會怕，而面對重大疾病，更多的是對心理承受能力的考驗。這一點臨床的醫(yī)生們都有深切的感觸，很多人不是病死的，而是嚇死的。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這是咱們前輩總結(jié)出的真理。飯要吃，更得吃好，保證營養(yǎng)均衡，什么都吃一點但是都不吃多，身體能保證正常運轉(zhuǎn)，也不會有負擔。

大腦、血管、骨骼和肌肉是長壽必需要具備的三個條件，其中，靈活的大腦能讓我們更好地享受晚年生活。

吃喝拉撒，是活著就一定要做的事，睡覺更是重中之重，因為它占了人一生至少三分之一的時間。張老建議，如有失眠，可用百合 30 克煮水喝，下午和睡前喝兩次。

現(xiàn)在正值炎炎夏日，張老還給咱們大家分享了中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法。

【飲：酸梅湯+紫蘇】

“中醫(yī)推崇的祛暑飲料是酸梅湯?！睆堉具h說，做酸梅湯建議加點能解毒驅(qū)寒的紫蘇，“紫蘇能中和酸梅湯的涼性，防止寒邪傷身。”

【食：羊肉】

在肉食選擇上，張志遠說，豬肉是涼性的，推薦多吃點熱性的羊肉，“夏季受寒肚子疼，吃上幾兩羊肉，立馬就好了。用精羊肉半斤，放 10 片生姜、15 克當歸煲湯，不放鹽。把湯喝了，把羊肉切片，蘸醬油吃。”

【果：荸薺】

水果方面，張志遠最推薦荸薺，“它能養(yǎng)陰生津通大便，和海蜇配在一起做成雪羹湯最好?！本唧w做法是：一次用大荸薺 5 個，海蜇 2 兩。把荸薺切成片，海蜇洗凈切碎，放在一起煮水喝。

▲ 圖片來源丨健康臺

張老從醫(yī)70多年，有特別豐富的臨床經(jīng)驗。而且張老用藥有兩個特點，第一個是推崇小方治大病，第二個是喜歡搜集民間驗方，甚至親身試藥。

下面就是張老從臨床經(jīng)驗和民間驗方中總結(jié)出的一些實用、有效的方子，張老今天公布出來，也是想在有生之年用 70 多年的從醫(yī)經(jīng)驗給更多的病患帶去一份希望。

方子都是張老經(jīng)過豐富臨床驗證過的，安全性和效果都不用多說，只要對癥，肯定有用。大家有需要的盡可拿著方子，讓醫(yī)生辯證看看，便可放心使用了。