說起這富貴包，我想大家都聽過，可能身邊或者自己就有，給它取了好聽的名字，形容是“富態(tài)”，但是這的富貴包，并沒有給人帶來富貴，好聽的名字掩藏了健康危機，嚴重可能會帶來癱瘓，甚至奪命的危險！

圖中這位女士的就很明顯的“富貴包”

什么是富貴包？

富貴包又稱為富貴背，是老一輩人對于一種體態(tài)不良的俗稱，因為在老一輩那個年代，生活條件不是很好，有一身肉都被稱為富貴。其實富貴包指的是在后背上部頸胸椎交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

富貴包是怎么形成的？

這跟咱們現(xiàn)在人們的生活習慣有很大關系，自己平常不注意體態(tài)，怎么舒服就怎么來。日常生活中由于過度的駝背低頭，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎產(chǎn)生一個小交匯處，而在這種情況下，如果繼續(xù)保持不良的姿勢低頭看手機，很容易讓這種情況加劇。

頸椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在頸胸交界剛好是前凸后凸的交界，當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度后凸時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起;這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹。

兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至于斜角肌間隙變得狹窄。這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大并且更加突出，“富貴包”就此成型。舒服可能是一時，出現(xiàn)疾病了就傻眼了。

富貴包有什么危害？

1、長時間伏案，低頭會增加肩頸肌肉緊張，會讓肌肉失去彈性，長時間會使肩頸酸痛。

2、會感覺上背部泛酸脹痛和“富貴包”區(qū)域麻木、麻痹等感覺。

3、胸悶，心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高，記憶力下降等。

4、出現(xiàn)類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。

5、腦梗的前兆。

富貴包也與淋巴液有關

淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但回流的通道不暢，就會出現(xiàn)各種問題！

因此，如發(fā)現(xiàn)腦后堆肉，一定不要忽視！預防勝于治療。

富貴包怎么治療？

1、先要從生活習慣改起來，日常生活中盡量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。

2，辦公室人群伏案人群，調整好自己坐姿，避免長時間工作，導致不良體態(tài)的產(chǎn)生。

3、睡覺時候選擇合適的枕頭不能過高，保持正常頸椎曲度。

4、使用泡沫軸進行上背部放松。

目的：增加胸椎靈活性，對于經(jīng)常含胸的人很受用。

動作要領：將泡沫軸放于上背部，平躺在泡沫軸上，雙腳支撐保持住平衡，雙手放于腦后，緩慢在上背部尤其是肩胛骨附近滾動泡沫軸。

5、拉伸放松緊張的肌肉，恢復肌肉張力。

拉伸斜方肌：固定一側，頭向對側屈向同側旋轉，有拉伸感即可，15-30秒即可換對側。

拉伸胸大肌：左手肘關節(jié)抵住固定物體，下身采用弓箭步，左腿在前，身體前傾直至左側胸大肌有牽扯感，單邊停頓15~30秒即可換對側。

6、加強中下斜方肌 、菱形肌的訓練，保持肌肉的張力。

7、加強深層頸屈肌的訓練

可以在枕后放一個小球，下顎微收不要讓小球掉下來。建議4組，每組15-30秒即可。

小編再提醒一下大家任何疾病都要防范于未然，在我們的訓練和生活中，都要時刻提醒自己保持身體的中立位哦！

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