現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這就是傳統(tǒng)的“三伏天”。天氣炎熱要注意什么呢？自然是降暑、消暑了，還有夏天雨水多，空氣潮濕，要注意祛濕、防濕，不要讓濕氣危害了自己的身體。很多人都不太關(guān)注濕氣，認(rèn)為濕氣只會(huì)帶來一些小病，不足為懼，這種想法是錯(cuò)誤的。

在傳統(tǒng)農(nóng)歷上“三伏天”是一年中最炎熱，而且是人體陽氣最旺盛的。冬病夏治主要選擇在三伏天施治，中醫(yī)認(rèn)為天人是合一的。藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，此時(shí)通過各種方法祛濕時(shí)機(jī)最佳，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。

民間有言“冷在三九,熱在中伏“，從今天起就正式進(jìn)入今年三伏的頭伏了，氣溫也沒有辜負(fù)這個(gè)節(jié)氣，全國高溫紅色預(yù)警來迎接三伏，北京更是破40℃。在這個(gè)撒點(diǎn)孜然就能變成烤肉的季節(jié)，空調(diào)便是我的命。

2017年三伏天時(shí)間表

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

在家睡覺吹空調(diào)，出門進(jìn)地鐵吹空調(diào)，出地鐵進(jìn)公司吹空調(diào)，于是小編就經(jīng)歷了從冰箱進(jìn)入烤爐，從烤爐又進(jìn)入冰箱的節(jié)奏。再加上愛冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起積水，身體不適。姑娘，你濕了！

中醫(yī)認(rèn)為，濕為夏之主氣，故夏季濕氣盛，脾喜燥惡濕，濕邪困脾，阻礙脾胃消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，所以夏季補(bǔ)養(yǎng)還需健脾利濕。

濕氣重有哪些表現(xiàn)呢？

【自測】

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發(fā)黃發(fā)暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口干口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

4、要么便秘，要么便便黏黏、沖不干凈；

5、每天早上起床的時(shí)候，還是感覺很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

以上6點(diǎn)，滿足3個(gè)以上，說明你體內(nèi)濕氣重了，需要祛濕了哦！

我們平時(shí)還可以食用一些祛濕利水的食物進(jìn)行排濕。如薏米、芡實(shí)、山藥、荷葉、鯉魚等食材。其中祛濕最好最有效的就要數(shù)食療了。而食療最好的事物就是薏米了，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。”

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡1小時(shí)，泡好的薏米紅豆放進(jìn)煲中加水煮爛熟。

南瓜薏米羹

材料：準(zhǔn)備薏米、南瓜、牛奶、白糖

做法：薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進(jìn)浸泡好的薏米，煮半小時(shí)后倒進(jìn)去南瓜，南瓜快熟的時(shí)候倒進(jìn)去牛奶、和白糖即可。

只要堅(jiān)持這個(gè)食療 方，一周即可排出10年濕毒！

但同樣也有很多其他的祛濕方法，大家不妨看看。

方法1：艾灸

艾灸是借艾火純陽的熱力及藥力刺激穴位，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑。

聶主任說，背部艾灸的方法是，在距皮膚2cm處，采用艾條懸灸的方式施灸。

補(bǔ)陽時(shí)在背部取背俞穴，艾灸時(shí)間為30分鐘，能補(bǔ)陽氣、調(diào)氣血、通經(jīng)活絡(luò)。

方法2：運(yùn)動(dòng)祛濕減肥

運(yùn)動(dòng)能夠排除體內(nèi)水分和毒素，達(dá)到祛濕減肥的效果，當(dāng)然前提是有出汗，而且運(yùn)動(dòng)過程有助于幫助燃燒脂肪，對(duì)減肥非常有利，常見的運(yùn)動(dòng)減肥方式有：游泳跑步，爬樓梯，跳繩等等，其中游泳燃燒脂肪的效果最好。

方法3：刮痧祛濕

刮痧可疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，排出體內(nèi)淤滯毒素及寒濕。刮痧祛濕主要以調(diào)理脾胃及疏通膀胱經(jīng)為主。

疏通后背膀胱經(jīng)：

膀胱經(jīng)主管人體水液代謝，是祛濕氣必須疏通的經(jīng)絡(luò)。可分為上中下三段來刮拭，每段刮30板左右；力度可偏大，以刮拭部位感覺脹、微痛為宜。

結(jié)語：

三伏天你會(huì)用什么祛濕方法？

你覺得哪種比較好呢？

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