中醫(yī)認(rèn)為，在致病的濕、燥、風(fēng)、寒、暑、火中，中醫(yī)最怕就是濕邪。人為什么冬天少生病，夏天易生??？原因就在這六邪之中。冬天寒冷濕氣少，夏天炎熱濕氣重。濕氣又是萬(wàn)病之源，同上又作為頭號(hào)殺手。

濕氣又可以分為兩種，一為內(nèi)濕，二為外濕。內(nèi)濕多指的是五臟六腑（脾胃虛），外濕則說(shuō)的是外界的環(huán)境因素。濕氣通常都會(huì)使人感到四肢無(wú)力，食欲不振，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嗜睡，陰部瘙癢及潮濕現(xiàn)象。這些都是表示濕氣重現(xiàn)象。

那在致病的邪濕中，我們?cè)撛趺崔k？這里就要說(shuō)到“五步艾灸一食療”了！五步艾灸指的是艾灸五個(gè)身體穴位，一食療則是指薏米！

[五步艾灸]

（1）關(guān)元穴

操作方法：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

（2）中脘穴

操作方法：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15

分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

（3）豐隆穴

操作方法：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

（4）解溪穴

操作方法：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

(5)足三里穴

操作方法：外膝下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

[一食療]

食療說(shuō)的就是薏米紅豆粥。祛濕效果最好的肯定是薏米了.薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：首將薏米、紅豆洗凈、浸泡，加水文火煮爛煮熟后食用。

薏米蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克

做法：做法同上，材料不一樣。