早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實，起床后有一個“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，可以多活10年！

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣?？删徑饧缤?、眼睛疲勞。

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有緩解功效。

　　眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、預防近視等功能。

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

　　訓練提肛，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

　　通過伸屈運動，使血液加快流轉，促進心腦血管健康。

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠等有效果。

　　功能：增加身體柔軟度，舒展筋骨。

　　功能：緩解肩部酸痛。

　　功能：緩解眼睛疲勞。

　　功能：預防頸部酸疼、提神醒腦。

　　功能：促進身體血液循環(huán)。