老年人退休后，或因為不用上班遠(yuǎn)離了社會生活，或因為子女獨立成家成了空巢家庭，或因為行動不便逐漸和親朋好友疏遠(yuǎn)，所以經(jīng)常感到孤獨。老年孤獨的危害極大。有專家研究認(rèn)為，孤獨的人得病的概率要高，還易產(chǎn)生悲傷感或抑郁情緒，成天精神萎靡，久而久之會轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的抑郁癥，甚至有輕生念頭。

對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事?？墒?，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。因此，從醫(yī)生到老百姓有個普遍的共識——老人經(jīng)不起一摔。數(shù)據(jù)顯示，我國每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發(fā)焦慮、抑郁情緒，嚴(yán)重影響老人的身心健康和生活質(zhì)量。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“藥補不如食補，食補不如睡補?！弊詈唵?、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。充足的睡眠對身體確實有很多好處，可以讓大腦休整，讓肝臟自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)更加強悍等。但在老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由于老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導(dǎo)致失眠發(fā)生率高。

老年認(rèn)知障礙（俗稱老年癡呆），大多數(shù)患者年齡超過60歲，65歲之后，年齡每增加5歲，發(fā)病率就會增加一倍。有人說這是“得不起的病”。因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現(xiàn)各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經(jīng)濟和精神負(fù)擔(dān)。

研究顯示，人上歲數(shù)了，基礎(chǔ)代謝和體力活動水平降低，應(yīng)減少能量的攝入，但對很多營養(yǎng)素的需求反而增加。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，可滿足老年人對多種營養(yǎng)素的需求，還能延緩衰老，預(yù)防慢病，達到健康長壽的目的。但是人到了老年，由于牙齒松動、咀嚼困難、內(nèi)臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營養(yǎng)不良。

俗話說“家和萬事興”，人這輩子，到頭就是為了這個家，年輕的時候組建家庭，生兒育女，一心為了把家經(jīng)營的紅紅火火。兒女小還聽話，長大了就說也說不得，罵也罵不得，因為一點家長里短就鬧得老死不相往來，也許是我們最不想看到的結(jié)果了！

有很多老人，曾是某一領(lǐng)域的佼佼者，有著光環(huán)名譽，有著鮮花掌聲。可退休的那一天起，一切的光環(huán)好像都逐漸退去，人生突然沒了光彩，身邊的人也開始漸漸“忽視”自己，一些決定自己說了也不算了。突然感覺自己一點存在感都沒有，社會也不在需要我的參與，出去買個菜，我也只是個普通的買菜的老頭老太。這種感覺讓人不禁失落迷茫，找不到了人生的方向。其實這個時候，你該去追求的不再是名利，而是“為我獨尊”的自在感。自己高興就得，不要那么在意別人的看法！