新華醫(yī)院崇明分院本月收治一名60歲中暑病人，搶救兩個多小時仍無力回天，據(jù)說老人家是被熱得剛買了空調(diào)，但還沒來得及安裝就發(fā)生了悲劇。

據(jù)不完全統(tǒng)計，2017年7月16日～25日的10天內(nèi)，媒體報道的因炎熱中暑死亡人數(shù)多達11人！看到這個數(shù)字，你是不是下意識抓緊了空調(diào)遙控，發(fā)誓再也不走出室外一步？

別以為這樣就沒事，空調(diào)吹得不對也會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，甚至皮膚過敏，這在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上被稱為「空調(diào)綜合征」，俗稱「空調(diào)病」。

那么，怎么調(diào)整空調(diào)，可以確保既不熱死、又不悶死呢？

空調(diào)25℃最適宜了，即使室外氣溫再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不應(yīng)該調(diào)至太低，一般的成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25～26度，體質(zhì)較差的人空調(diào)溫度最好調(diào)節(jié)至27～28度。

同時，室內(nèi)外溫差最好不超過7度，溫差過大，就會很容易造成頭暈，口干舌燥等身體不適，所以一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到25℃左右，室內(nèi)外溫差切記盡量不超過7℃。

此外，晚上睡覺時，室溫保持在28度是最適合的。因為在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來就會出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、「空調(diào)病」等更多疾病。

且人在睡眠時，代謝量相對于活動時將會減少30～50%，所以夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠檔。

年輕的朋友切記不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

夏天開空調(diào)應(yīng)該將空調(diào)的扇葉向上吹，這樣能夠使空調(diào)吹出的冷氣，由高處下沉而室內(nèi)的熱氣上升，這樣利于冷暖空氣對流，使室內(nèi)氣溫快速均勻下降。其主要也是為了避免冷風(fēng)直接吹身體，導(dǎo)致著涼感冒。

若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風(fēng)就會直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風(fēng)對人體造成的損害將會更大。

如果長時間坐著辦公，應(yīng)該要站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

當(dāng)空調(diào)器的蒸發(fā)器中的制冷劑蒸發(fā)時，要吸收大量的熱量，使蒸發(fā)器表面溫度降低很多，這使室內(nèi)空氣中的水蒸氣產(chǎn)生遇冷液化成水的現(xiàn)象，這些冷凝水將流到接水盤經(jīng)出水管而排出室外，從而導(dǎo)致室內(nèi)的濕度下降。

而人體感覺較舒適的濕度在40～60％之間，因為在這個濕度范圍內(nèi)空氣中的細菌壽命最短，人體皮膚會感到舒適，呼吸均勻正常。所以在空調(diào)房內(nèi)，可以使用加濕器或用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里。

此外也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，這樣室外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

使用空調(diào)很重要的一點，是需經(jīng)常開窗換氣。開空調(diào)每6～8個小時就應(yīng)通風(fēng)換氣，最長也不要超過12小時，打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進入，每次換氣20～30分鐘。

這樣有利于保持室溫恒定在24℃左右，減少室內(nèi)外溫差，否則出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)。

尤其是傍晚一直開空調(diào)的話，切記在睡覺前給房間通風(fēng)換氣。開空調(diào)的房間可以開一道小窗，這樣有利于空氣交換?；蛘咴谑覂?nèi)裝空氣凈化機，也可以在一定程度上改善空氣質(zhì)量。

使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，減少疾病的污染源。室內(nèi)空氣流速應(yīng)維持在每秒種20厘米左右，辦公桌切不可擺在冷風(fēng)直吹處，因為該處空氣流動還將降3～4℃。

此外，約每隔半個月，還應(yīng)該用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過濾網(wǎng)（過濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時，空調(diào)器中的冷卻盤也要定期清洗。