男人在做俯臥撐時，會分泌大量的汗液，汗液的排出能帶走體內很多的有害物質和廢物，也會清理掉一些負面情緒，對舒緩心情，調節(jié)情緒有一定的幫助。

俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。

俯臥撐是大家最熟悉不過的運動，俯臥撐簡單嗎?簡單，但同樣也可以很難。

要給俯臥撐增加難度，其實有很多方法。

下面的俯臥撐從入門到進階，刺激你的肱二頭肌，三頭肌，胸肌，那感覺，酸爽!

1、上身高物支撐

2、寬臂俯臥撐，雙手大于肩寬

3、跪姿交叉抬腿窄距俯臥撐

4、握拳俯臥式俯臥撐

5、后墊高俯臥撐

6、后墊高交叉腿俯臥撐

每天熱身后來一組，上身肌肉，胸肌，臀部都有明顯刺激和變化，手臂力量和耐力提高很快。

每個動作10次，每天一到兩組，適合在家徒手進行，無需器械也可健身。