“宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念，因?yàn)榉榻炭茣?shū)，并沒(méi)有找到對(duì)它的定義。這樣一來(lái)，就很難搞明白到底“宿便”是什么。其實(shí)這個(gè)名詞是所謂的減肥產(chǎn)品杜撰出來(lái)的，只是為了廣告營(yíng)銷為目的的。 從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。從食物的消化過(guò)程來(lái)看，食物在經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化之后，通過(guò)食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過(guò)十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過(guò)程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃?，殘?jiān)_(kāi)始聚集成形，才算開(kāi)始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。排便時(shí)間：5～10分鐘之間。

排宿便大法:

1.空腹時(shí)喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)，緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。

尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。

但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4.每天不忘吃蘋(píng)果

蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。

不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。

把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分鐘喝一次。當(dāng)喝到1000毫升時(shí)，腹部會(huì)有些微脹的感覺(jué); 喝到1400毫升時(shí)，胃部飽脹感加劇，同時(shí)伴有輕度惡心; 喝到1800毫升時(shí)，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯; 喝下2000毫升時(shí)，一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生，可停止飲水。

接下來(lái)，每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便， 開(kāi)始時(shí)呈水樣便，量多，之后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個(gè)清腸過(guò)程在1小時(shí)內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便，第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能 每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說(shuō)ByeBye了。

采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空，不會(huì)引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。

不過(guò)，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。

宿便是大腸癌的來(lái)源！