一宿秋風(fēng)未覺涼，數(shù)聲宮漏日猶長。

林泉無計(jì)消殘暑，虛向華池費(fèi)稻粱。

踩著盛夏的末梢，不經(jīng)意間就進(jìn)入了立秋。

二零一七年八月七日，即丁酉年閏六月十六，二十四節(jié)氣之十三：立秋，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度。

《月令七十二候集解》記載：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天的正式開始。

  立秋氣候

“秋”就是指暑去涼來，秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

秋老虎，是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。

它是指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖?，一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天，所以這時(shí)防暑工作不要落下。

我國古代將立秋分為三候：

一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

一候　涼風(fēng)至 （8月7~11日）

我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。刮風(fēng)時(shí)人們會感覺到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

二候　白露降 （8月12~16日）

由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣，在清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠，大地也會有霧氣產(chǎn)生。

三候　寒蟬鳴 （8月17~22日）

秋天感陰而鳴的寒蟬，在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

  立秋習(xí)俗

【曬秋】

在湖南、江西、安徽等省份的山區(qū)村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。

【貼秋瞟】

民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。說的是天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補(bǔ)充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高免疫力。

【啃秋】

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。啃秋，實(shí)際上是一種豐收的喜悅。

【食秋桃】

立秋時(shí)大人孩子都要吃秋桃，每人一個(gè)，吃完把核留起來。

等到除夕這天，把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

【吃清涼糕】

在金華市民的心里，立秋吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習(xí)俗。何為清涼糕?就是用番薯淀粉熬成羹狀，倒在碗里。

待第二天早上，結(jié)成一整塊。遠(yuǎn)看似一塊圓潤剔透的白玉，然后切成小塊，撒上白糖、醋、薄荷，清涼爽口、酸甜開胃。

【吃福圓】

立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗語：食福圓生子生孫中狀元。

【冰西瓜、蒸茄脯、煎香薷】

清代《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》就有記載：

立秋前一天，用冷水冰一個(gè)西瓜，鍋里蒸一碗茄脯，當(dāng)然，還要煮上一大壺香薷飲，待冷卻后，家中每個(gè)人都喝上一杯，這樣，就可以保證全家不受暑氣困擾而會產(chǎn)生各種疾病了。

? 香薷飲配方：香薷10克，厚樸5克，白扁豆5克，加白糖適量，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)。

  立秋養(yǎng)生

中國南方立秋之時(shí)還是夏暑之時(shí)，由于臺風(fēng)雨季漸去，氣溫更酷熱，因而從立秋起至秋分前這段日子也被稱為“長夏”。

秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

1、氣候特點(diǎn)：天氣逐漸涼爽。

2、人體反應(yīng)：情緒低落，易出現(xiàn)干燥癥。

3、易患疾?。悍卧铩⒈忝氐燃膊?。

4、養(yǎng)生原則：滋陰養(yǎng)肺，內(nèi)心應(yīng)平和寧靜。

5、立秋食補(bǔ)：適當(dāng)多吃酸味、生津潤肺食物。

6、立秋藥補(bǔ)：多食用補(bǔ)氣養(yǎng)陰之品。

7、起居養(yǎng)生：加睡眠時(shí)間，應(yīng)早起，選擇清幽之地晨練。

8、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：敲膽經(jīng)，刮痧去陰暑。

  立秋寄語

裊裊兮秋風(fēng)，洞庭波兮木葉下。又一個(gè)美好的季節(jié)要來了......

落葉紛飛到立秋，煩惱隨風(fēng)心無憂，天高云淡人從容，山重水復(fù)逍遙游。

落葉知秋，情誼如酒，風(fēng)漸涼時(shí)無喜更無憂。歲月流走，驀然回首，一聲問候醇綿依舊。