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養(yǎng)生：以養(yǎng)收為原則
養(yǎng)收？好難理解的詞匯……啥叫養(yǎng)收？
立秋養(yǎng)生重在“收”與“養(yǎng)”。
古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專(zhuān)家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，還是要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。
立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。
立秋到了，秋膘貼起來(lái)！
各位吃貨寶寶們，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？
NO！
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秋膘不是讓您無(wú)忌憚的胡吃海喝！
進(jìn)補(bǔ)也不能海吃肉！
秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品：茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等這類(lèi)食物；
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、扁豆、山藥等；
秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品。銀耳、百合等，這類(lèi)食品可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
養(yǎng)肺
立秋后關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，怎么養(yǎng)呢？
在飲食上要“增酸”：多吃蘋(píng)果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂這類(lèi)水果吧，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。
立秋后的“最強(qiáng)養(yǎng)生水果”：葡萄
立秋了要多吃葡萄，因?yàn)椋咸训奈屙?xiàng)養(yǎng)生功效太卓越：
立秋養(yǎng)生神物：蜂蜜
立秋后，需要滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、還清新安神！而且甜甜的，不容易悲傷哦……
既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。
最關(guān)鍵是！
蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和養(yǎng)生效果！
調(diào)節(jié)情緒
都知道，秋是肅殺的季節(jié)！
立秋后易生悲憂(yōu)之情緒，怎么辦？
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂(yōu)），悲憂(yōu)易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂(yōu)之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
也就是說(shuō)：“秋天到了，不許不開(kāi)心！”
總之，只需記住這幾個(gè)關(guān)鍵詞
包您過(guò)好立秋，一年無(wú)憂(yōu)！
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