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進(jìn)入立秋時(shí)節(jié)后,自然界從“生長”轉(zhuǎn)向“收藏”。在秋季養(yǎng)生應(yīng)該具體到人體臟器而言,養(yǎng)肺是其中的一個(gè)關(guān)鍵。因?yàn)?“燥”是秋的主氣,而燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。因此,做好肺的保健養(yǎng)生,將有利于順利過渡至秋季,保證正氣充足,以防邪氣侵襲。 那么立秋后的養(yǎng)生原則有哪些? 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”專家答疑解惑平臺(tái)上解答過此類問題,他說立秋養(yǎng)生要注意這幾點(diǎn): 1、精神調(diào)養(yǎng):此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣,情緒樂觀舒暢,心平氣和,使神志安寧,切莫悲憂傷感,以減輕秋季肅殺之氣,以適應(yīng)秋季容平之氣。 2、起居調(diào)養(yǎng):立秋時(shí)仍天氣炎熱,此時(shí)“秋老虎”肆虐,但早晚開始有涼意。秋氣主“收”,養(yǎng)生的第一要訣是順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng),應(yīng)遵循秋天“收”的特性,“早臥早起,與雞俱興”,早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。 3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):選擇可以使人情緒穩(wěn)定,安定神志的運(yùn)動(dòng),如坐功、太極拳等,但不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的運(yùn)動(dòng),以保全陽氣,以防止運(yùn)動(dòng)后腠理疏松(皮膚紋理開放),邪氣趁虛而入。 4、飲食禁忌:立秋時(shí)節(jié),飲食上宜增咸減辛,助氣補(bǔ)筋,以養(yǎng)脾胃。此時(shí)應(yīng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物 立秋養(yǎng)肺注意那幾點(diǎn)? 每天養(yǎng)肺的最佳時(shí)間:上午的7-9點(diǎn) 這個(gè)時(shí)間是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí),這時(shí)候最好能進(jìn)行一些慢跑?？熳叩扔醒踹\(yùn)動(dòng),有利于強(qiáng)健肺部功能。另外,每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí),可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,有滋養(yǎng)肺之用。 最喜氣的養(yǎng)肺方法:開口大笑 中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法,因?yàn)槿诵Φ臅r(shí)候會(huì)進(jìn)行深呼吸,從而吸入更多的氧,隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞,這是一種開心的養(yǎng)肺方法。 最簡(jiǎn)便的養(yǎng)肺:一杯熱水 倒上一杯熱騰騰的水,對(duì)著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,立秋過后天氣會(huì)變干燥,此時(shí)應(yīng)比其它時(shí)節(jié)要多喝水。 兩款食療有助于養(yǎng)肺: 1、山藥百合燉兔肉:淮山藥、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、鹽等調(diào)味品適量。 做法:現(xiàn)將兔肉洗凈,切成小塊,然后與淮山藥、百合以及適量調(diào)味料同放入燉盅,隔水燉1小時(shí)既可?？蓾櫡沃箍?、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤腸通便。 2、百合梨湯:梨子一個(gè),百合、麥冬各10克,胖大海5枚。 做法:將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨飲汁即可。 |
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