雖然運動療法對糖尿病人有益，但并非所有糖尿病人都適合運動?？崭寡浅^16.8mmol/L，或收縮壓大于180mmHg，或合并酮癥、急性感染等急性并發(fā)癥，或合并增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴重心腦血管疾病等慢性并發(fā)癥，或存在關(guān)節(jié)或肢體壞疽的情況下，均不適宜進行運動療法。合并輕度并發(fā)癥或疾病的患者，在使用運動療法前，最好先咨詢?？漆t(yī)生。

2.運動不是兩三天，每天都應(yīng)來一遍

每次運動最好在30分鐘左右，強度比較低的運動可以適當延長，以運動后不覺疲勞為標準。運動中止3天以上，獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。所以糖尿病人運動間隔最好不超過3天，每周運動3-5次為宜。

3.特別的愛給特別的你，你的運動強度要適合自己

年輕糖友和老糖友身體素質(zhì)不同，病史不同，選擇的運動量也有所不同。那么，糖友應(yīng)該如何定運動量呢？教您兩招簡單又好記的方法。一是計算適宜運動心率，公式為“運動心率=170-年齡”；二是自我感覺判斷，運動期間感覺有微汗，不影響交談，夜間睡眠良好，隔天起床神清氣爽。

4.怎么忍心怪你太低落，是我自己降糖過了火

低血糖是糖尿病嚴重并發(fā)癥之一，特別是應(yīng)用胰島素治療的糖友，運動過程中、運動過后，甚至是運動后數(shù)小時后都有可能發(fā)生低血糖。

要避免運動低血糖的發(fā)生，糖友們要注意不可空腹運動，最好是餐后1小時開始運動；運動前、后監(jiān)測血糖，運動前血糖低于5.6mmol/L要適當加餐；運動中攜帶少量糖果、食物；盡量不在運動肌群注射胰島素，比如在腹部注射的話，就不要做仰臥起坐運動啦。

這么一首運動控糖曲您學會了嗎？如果覺得好，就轉(zhuǎn)發(fā)給您的老糖友們看看吧！

作者：醫(yī)學碩士 健康管理師 書勤

編輯：小麥