每到冬天，很多女性都會(huì)面臨手涼腳涼的問題，但是部分人即使是在炎熱的夏天，依舊會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，這是為什么呢？

首先你要知道是什么引起手腳冰冷的。

一、循環(huán)障礙

1.當(dāng)人的心臟力量較弱時(shí)，很長(zhǎng)一段時(shí)間血液都不能供應(yīng)到身體的末梢部分

2.貧血時(shí)血量供給不足

3.血管收縮，血液回流能力減弱，使得指尖部分血液循環(huán)不暢

二、陽氣不足

受到天氣轉(zhuǎn)涼的原因，若是長(zhǎng)時(shí)間使身體受涼則會(huì)使肝臟受寒以至于影響到肝臟的造血功能，導(dǎo)致肝臟陽氣不足造成肢體冰冷甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

三、月經(jīng)和生育引起的激素變化

手腳冰涼的人群中絕大一部分是女性，這是由于激素變化影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)寒癥。

四、疾病因素

精神壓力過大、過分敏感、過度操心、時(shí)常心神不寧都會(huì)造成手腳冰涼

不要以為手腳冰涼沒什么，對(duì)于女性而言，手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量減少，月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病，胃病等疾病有關(guān)。

接下來教你十大攻略，擺脫手腳冰涼！

1、勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手

快步走是最佳運(yùn)動(dòng)選擇，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作每隔40分鐘，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指，腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、多補(bǔ)充維他命E和鐵元素

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，因此服用補(bǔ)鐵制劑可以彌補(bǔ)這個(gè)不足，體內(nèi)的血紅蛋白生成靠鐵，因此補(bǔ)鐵才能補(bǔ)血，建議服用鐵之緣片，能夠有效改善貧血，擺脫手腳冰涼。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。但是不建議大量使用，因?yàn)榇罅渴褂脮?huì)造成臉部通紅、發(fā)燙。

4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

堅(jiān)果類的如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。但是切記不可多吃，適可而止。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。

7、不要餓過頭

不要偏食，過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干，面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。

8、服用中藥

最好先請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

9、注意保暖

10、精油泡澡

有空時(shí)可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。