談秋季的養(yǎng)生之道。 送走了炎炎夏季,迎來了秋高氣爽,在飽受夏季的“肆虐”之后,應(yīng)該趁著秋季大好時節(jié)給自養(yǎng)養(yǎng)身子了。人家說春秋養(yǎng)生,養(yǎng)得不止是身,還有心。只有身心都得到了修養(yǎng)才能真的算是養(yǎng)生。 養(yǎng)身 1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大,對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發(fā)季節(jié),早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精,有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣,在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小,比較不會刺激才蘇醒的腸胃,并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。 秋季的養(yǎng)生之道—— 養(yǎng)身 3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體,那秋季的運動就是為了調(diào)理身體,不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入,運動產(chǎn)生的熱能帶出身體中的寒。 4、做好預(yù)防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節(jié)。我們應(yīng)做好應(yīng)對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量,出門應(yīng)隨時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因為寒氣和來不及預(yù)防的天氣變化,朋友們不要疏忽咯! 自我身體調(diào)節(jié)不應(yīng)只是聽從別人的意見,我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦! 秋季的養(yǎng)生之道—— 養(yǎng)心 伴隨著易變的天氣,秋季也容易使人脾氣暴躁,這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢? 養(yǎng)心 養(yǎng)生之道,注意養(yǎng)身,更重于養(yǎng)心。在秋季來臨之際,希望大家能以平常的心態(tài)迎接。 |
|
來自: 蘇月的臉兒博客 > 《四季養(yǎng)生》