這幾天好多家長(zhǎng)給茄子老師留言說(shuō)：“暑假都快過(guò)去了，我家孩子好多作業(yè)還沒寫完，磨磨唧唧，經(jīng)常分心、走神。而且特別好動(dòng)，不能安安靜靜地坐下來(lái)看書、寫作業(yè)?！?/p>

其實(shí)孩子的這些行為都屬于專注力差的表現(xiàn)，而專注力又稱注意力，指一個(gè)人專心于某一事物、或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。

專注力的好壞與否，從一定程度上會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。如果家長(zhǎng)再不重視，那么孩子缺乏專注力將會(huì)出現(xiàn)以下后果！

缺乏專注力的后果

01.人際關(guān)系緊張

與他人相處時(shí)容易產(chǎn)生沖突，與同學(xué)關(guān)系不融洽，導(dǎo)致人緣不佳；而且有暴力傾向，語(yǔ)言和行為上較為沖動(dòng)，不愿聽從父母的話。

02.抗干擾能力差

總是被各種新奇事物所吸引，面對(duì)外界的誘惑抵抗力較低，容易走上歧途。

03.自我約束能力差

無(wú)法自覺遵守學(xué)校紀(jì)律和規(guī)則，不懂得自律，從而長(zhǎng)大后會(huì)難以適應(yīng)社會(huì)和集體生活，容易出現(xiàn)心理問題。

04.學(xué)習(xí)成績(jī)差

由于注意力不集中，跟不上老師的節(jié)奏，對(duì)知識(shí)總是一知半解。而且跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，導(dǎo)致成績(jī)下滑。

05.自理能力差

缺乏專注力會(huì)導(dǎo)致孩子無(wú)法完成有結(jié)構(gòu)性或有目標(biāo)的活動(dòng)，如做家務(wù)、寫作業(yè)等；而且對(duì)于自己的房間，不懂得自我打理，導(dǎo)致經(jīng)常臟亂的現(xiàn)象。

06.失去學(xué)習(xí)的興趣

如今繁重的學(xué)業(yè)給孩子造成了很大的壓力，其中注意力差的孩子又被當(dāng)做是不聰明，不好好學(xué)習(xí)。

這從一定程度上否定了孩子自身的能力，導(dǎo)致孩子大大縮減了對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣。

法國(guó)著名的古生物學(xué)者喬治.居維葉曾說(shuō)：“天才，首先就是注意力，注意力是學(xué)習(xí)的窗戶，沒有它，知識(shí)的陽(yáng)光照射不進(jìn)來(lái)?！?/p>

所以如何更好的培養(yǎng)專注力，茄子老師整理了10個(gè)非常有效的方法，尤其是第8種，效果最好！

如何培養(yǎng)專注力

01.合理制定作息時(shí)間

規(guī)律的作息時(shí)間可以讓孩子在一定時(shí)間內(nèi)專注的做某件事情，完成的過(guò)程中就是在提高專注力。

家長(zhǎng)可以給孩子制定每日作息表，例如早上6點(diǎn)起床，半個(gè)小時(shí)洗漱完畢吃早餐。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺，如因作業(yè)過(guò)多，可看情況調(diào)整具體時(shí)間。

02.學(xué)習(xí)任務(wù)定量完成

定量任務(wù)的完成，家長(zhǎng)要及時(shí)給予鼓勵(lì)，可以提高孩子的自信，讓他覺得“我是有能力獨(dú)自完成這些任務(wù)的”。

例如家長(zhǎng)可以讓孩子在十分鐘內(nèi)做出兩道數(shù)學(xué)題，五分鐘內(nèi)看完一篇文章。隨著專注力逐漸的提高，可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間和加大任務(wù)量。

03.大聲朗讀

大聲朗讀可以有效地訓(xùn)練注意力，而且一直堅(jiān)持這種訓(xùn)練，可以幫助孩子的注意力保持高度集中。

平時(shí)可以讓孩子讀一篇文章給家長(zhǎng)，同時(shí)保證不讀錯(cuò)，不丟字，不斷節(jié)，如果讀錯(cuò)或斷節(jié)都可以重新來(lái)過(guò)，直到不出錯(cuò)為止。

04.東西不過(guò)多，適量就好

種類繁雜的玩具或者個(gè)人物品過(guò)多會(huì)容易分散孩子的注意力，導(dǎo)致這看兩下，那摸兩下的。

所以家長(zhǎng)可以每種類型玩具保持兩個(gè)，定期讓孩子分類整理。個(gè)人物品選最喜歡的就好，不太喜歡的適當(dāng)丟棄。只有選擇越少，注意力越集中。

05.安靜整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境

整潔、明快的學(xué)習(xí)環(huán)境，可以讓孩子沉浸在某種平和的氛圍下；書桌上的文具書籍類的物品的單一，簡(jiǎn)單的顏色，更有利于注意力的集中。

而且家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家里氛圍要安靜，不輕易打擾。室內(nèi)的燈光要選擇柔和的光線更有利于孩子安靜下來(lái)，專注學(xué)習(xí)。

06.自己分配時(shí)間

讓孩子做時(shí)間的主人，學(xué)會(huì)自己掌控時(shí)間，這樣就會(huì)有成功的感覺，做事也會(huì)更自信。

比如家長(zhǎng)讓孩子自己安排在較短的時(shí)間內(nèi)集中精力完成某一件事，完成后自己給自己安排一些獎(jiǎng)勵(lì)，慶祝自己的成功。

07.專注力小游戲

拼圖：可以讓孩子高度集中注意力，在較長(zhǎng)的時(shí)間里專注研究、拼搭。

家長(zhǎng)開始先從簡(jiǎn)易的拼圖逐步向高難度延伸，讓孩子獲得成功的滿足感，才能保持對(duì)拼圖的熱情。

相反口令：家長(zhǎng)說(shuō)口令，孩子按照口令做相反的動(dòng)作?；?dòng)游戲過(guò)程中，不僅可以訓(xùn)練孩子的注意力和反應(yīng)力，還能促進(jìn)親子關(guān)系。

例如：家長(zhǎng)說(shuō)舉右手，孩子就要做出舉左手的動(dòng)作。家長(zhǎng)說(shuō)向前跑，孩子就要向后跑。

圈字游戲：通過(guò)圈字游戲，可以讓孩子在這種環(huán)境下高度集中，找出其中的文字或數(shù)字。同時(shí)游戲也能激發(fā)孩子的競(jìng)爭(zhēng)感，更有動(dòng)力去完成。

家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一張數(shù)字表，然后讓孩子圈出其中同一個(gè)數(shù)字，而且不漏掉。或者從一篇文章中圈出所有的“好”字。

例如：從下列的數(shù)字鐘，圈出所有的6：

359156936982452365023665253622602369500 907472002582058205820581242563514252123......

08.舒爾特訓(xùn)練法

舒爾特訓(xùn)練法是世界上最專業(yè)最普及最簡(jiǎn)略的訓(xùn)練法，此訓(xùn)練法不僅適用于1 — 12 年級(jí)的孩子，還可以適用于成年人。堅(jiān)持一段時(shí)間后，注意力水平將會(huì)有很大的提高。

家長(zhǎng)可以在家自制幾十張 “舒爾特方格”，每天由家長(zhǎng)主持，跟孩子一起玩 5 分鐘，讓訓(xùn)練變得有趣。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格(注意:方格必須這個(gè)尺寸)，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 —25 的共 25 個(gè)數(shù)字。

舒爾特方格卡片

訓(xùn)練時(shí)，可以讓孩子用手指按 1 —25 的順序依次指出其所在的位置，同時(shí)大聲朗讀數(shù)字。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平就越高。

剛開始時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子慢慢加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀能力；然后進(jìn)入提高階段之后，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)，從而專注力的水平就會(huì)越來(lái)越高。

如果孩子注意力已經(jīng)較高，不滿足于25格，家長(zhǎng)可以提高難度，自己在家制作36格、49格、64格、81格的表，然后逐步攻破。

09.聽力訓(xùn)練

當(dāng)孩子在傾聽時(shí)，注意力會(huì)高度集中，所以聽力訓(xùn)練也是一種非常不錯(cuò)的培養(yǎng)專注力的方法。

家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一段錄音，錄音內(nèi)容可以是一篇文章，然后播放給孩子聽，讓孩子邊聽邊找出其中的一個(gè)字，例如聽到一次拍一次手。

之后加大難度，讓孩子聽成語(yǔ)、聽形容詞，培養(yǎng)其傾聽時(shí)的專注力。

10.學(xué)習(xí)舞蹈或運(yùn)動(dòng)

專業(yè)性的舞蹈或者運(yùn)動(dòng)都是講究技巧性，而且開始都會(huì)學(xué)習(xí)固定的動(dòng)作。孩子在觀察學(xué)習(xí)動(dòng)作的同時(shí)就是在集中注意力。

家長(zhǎng)可以給孩子制定一個(gè)計(jì)劃，例如三天內(nèi)學(xué)會(huì)一個(gè)舞蹈或者羽毛球的正確發(fā)球動(dòng)作。

做的好可以進(jìn)行鼓勵(lì)，滿足孩子的成就感，進(jìn)而也提高孩子的興趣，更加好的培養(yǎng)專注力。

當(dāng)然，培養(yǎng)孩子專注力的方法還有很多，而且具體實(shí)施方法也有所不同。家長(zhǎng)可針對(duì)孩子的特性，采取適當(dāng)有效的方法，有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練孩子的專注力。

切記在培養(yǎng)過(guò)程中家長(zhǎng)不要拿孩子作比較，只需關(guān)注孩子自身的進(jìn)步，提高專注力，幫助孩子成為更優(yōu)秀的人才！