椰棗 椰棗中含有豐富的纖維素和鈣,可以促進泌乳素的分泌,是催奶的圣品。椰棗有排毒功效,幫助產(chǎn)后的孕媽排毒,讓寶寶出生更健康。 黑芝麻粉 黑芝麻具有很好的催乳功效。那是因為黑芝麻中含有的多種人體必需氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用下,加速人體代謝功能,下奶效果非常好。 無花果 懷孕之后,孕媽媽的血容量增加,這時胎兒對鐵的需求也不斷增加,所以孕媽易發(fā)生缺鐵性貧血。而無花果是攝取鐵質(zhì)很好的來源,1杯熟無花果含有3毫克鐵,約占人體每日建議攝入量的10%。 燕麥片 燕麥片是一種低脂營養(yǎng)的食物,含有人體必需的8種氨基酸,是一種非常適合孕媽食用的天然食品。平時吃點營養(yǎng)燕麥粥,對提高孕婦和胎兒的免疫力有很大的幫助,并還可以有效的幫助去胎毒。 南瓜 南瓜中有一種“鈷”的成分,孕媽食用后可以補血。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質(zhì),必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,孕媽吃一吃,寶寶出生更健康。 野葛粉 野葛粉有超高的營養(yǎng)價值,適合哺乳期的媽媽食用,每天沖泡喝一喝會下奶很快,還可以有效的呵護寶媽的身體,同時讓肚子里的寶寶更健康。 棗夾核 紅棗是孕婦非常適宜的食物,多吃紅棗不僅養(yǎng)顏,還益氣補血,能夠預防孕媽貧血、氣血虧虛,能夠增強孕婦和寶寶的免疫力。而核桃可以補腦,孕婦每天吃3-5個核桃,對于胎兒的大腦發(fā)育有利。 蒲公英茶 蒲公英茶中含有蒲公英素,膽堿,有機酸等營養(yǎng)成分,有疏通乳腺管阻塞的功能,促進乳汁分泌,是很好的泌乳食品。 |
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