文/安羽心理咨詢整理

我們?nèi)说囊簧胁畈欢嘤腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠的作為人的重要生理機(jī)能，是人體機(jī)能整合、體能恢復(fù)和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。因此，睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣，直接影響著人的健康水平和生活質(zhì)量。而失眠則是很多現(xiàn)代人的困擾，很多人因?yàn)槭叨瘁t(yī)生或者工作生活受到了影響。失眠是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，而抑郁癥也是一種常見(jiàn)的心理疾病，但失眠和抑郁的治療是很不一樣的，所以我們需要對(duì)他們的區(qū)別有個(gè)大概的了解，如此才能更好的針對(duì)治療。

失眠是指入睡和睡眠維持發(fā)生障礙，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不能滿足個(gè)體生理需要而明顯影響患者白天活動(dòng)的一種睡眠障礙綜合征。

一般來(lái)說(shuō)，失眠的發(fā)生有如下病因及分類：

一、暫時(shí)性失眠。是指一種突然發(fā)生的暫時(shí)的失眠狀態(tài)，失眠時(shí)間通常不超過(guò)3周。病因一般如下：

1、小兩口鬧鬧小矛盾，情緒之間發(fā)生小沖突等情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮。

2、原本平穩(wěn)的生活中突然發(fā)生嚴(yán)重的事件，擾亂整體的生活步驟。

3、工作時(shí)間和班次的更換調(diào)整。

4、長(zhǎng)途旅行后。

5、睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮。

6、對(duì)睡眠環(huán)境的不熟悉。

通常暫時(shí)性失眠經(jīng)過(guò)2-3周的時(shí)間一般能夠調(diào)整恢復(fù)到正常睡眠，而如果不能正?；謴?fù)的，則可能會(huì)引發(fā)慢性失眠。

二、慢性失眠。慢性失眠的失眠癥狀至少持續(xù)3周以上。病因一般如下：

1、由上述所說(shuō)的暫時(shí)性失眠延續(xù)而來(lái)。

2、由于軀體化焦慮狀態(tài)所致的失眠。

3、長(zhǎng)期使用安眠藥導(dǎo)致的副作用。

4、白天或者臨睡前還習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等。

5、因患其他疾病而長(zhǎng)期服用β受體阻斷劑，α－甲基多巴、麻黃素、氨茶堿及抗抑郁藥等引發(fā)的失眠癥狀。

另外，除以上幾種因素外，一些其他疾病的癥狀，如疼痛、咳嗽等也能引起繼發(fā)性失眠。而胃潰瘍、肌肉和關(guān)節(jié)疾病則會(huì)讓人在睡眠中頻頻被喚醒后難以入眠。

而抑郁癥引起的失眠呢？一般因抑郁引發(fā)的失眠通常在抑郁的早期癥狀中出現(xiàn)，還會(huì)伴隨多夢(mèng)的情況。除此之外，隱匿型抑郁癥患者中也常出現(xiàn)失眠的情況。

通常這類患者如果不及時(shí)有效地治療抑郁癥，不但其失眠癥狀不會(huì)改善，身體其他部位一些軀體癥狀如頭痛、頭漲、心悸、胸悶、胃部不適、食欲下降、體重減輕、腹脹、便秘、多汗、肢體的異常感覺(jué)或各種類型的疼痛以及心境低下等癥狀也會(huì)逐漸出現(xiàn)或加重。

如何將失眠與抑郁癥引發(fā)的失眠做鑒別呢？可以從如下幾條進(jìn)行辨別：

1．抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律，而普通失眠，則晚上癥狀加重。

2．既往有階段性失眠癥發(fā)作的病史，并且長(zhǎng)時(shí)間單純治療失眠療效不好，而經(jīng)過(guò)抗抑郁藥治療癥狀明顯減輕的則是抑郁癥引發(fā)的失眠。

3．抑郁癥的典型特征的是早醒，醒后難以入睡，而失眠癥更主要表現(xiàn)晚上難以入睡。

4．情緒和興趣低下是抑郁癥最顯著、最普遍的癥狀，病人幾乎整天總是眉間緊鎖、寡言少語(yǔ)、垂頭喪氣、悶悶不樂(lè)、體會(huì)不到生活的樂(lè)趣，無(wú)端地同家人發(fā)脾氣 。

5．大多數(shù)抑郁癥病人早期都有各種各樣的軀體癥狀，往往隨著抑郁癥狀的發(fā)展而加重，茶飯不思，睡眠不好，漸漸變得消瘦、虛弱、疲勞。經(jīng)常輾轉(zhuǎn)各大醫(yī)院做各種檢查，錢(qián)花了不少，病癥反而越來(lái)越多，逐漸對(duì)自己失去信心。

最后，我們要相信失眠并非不治之癥，不論失眠及伴隨癥狀多么嚴(yán)重，只要認(rèn)真找出失眠癥的原因，針對(duì)病因進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄托蒺B(yǎng)，再配以必要的藥物，失眠是可以消除的。而由抑郁引發(fā)的失眠則重點(diǎn)是治療抑郁，如此失眠也可以得以解決。一般如果兩者都已經(jīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的自我調(diào)整如自我暗示，放松音樂(lè)催眠，改變不良習(xí)慣等都未有改善，建議及早就醫(yī)（包括心理咨詢）治療。