要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時段啊！生命在于運動，可白天哪有時間啊。

有一次余老師看病時候，有個陜西病人說他退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。不知道什么原因？

當余老師問他：“你什么時候運動鍛煉的？”他說：”“晚上?。∶刻焱砩弦呀?jīng)堅持鍛煉2年了?！庇嗬蠋熣f：“原因正在于此！晚上鍛煉不僅不容易睡著覺，而且還傷身體。”

提示：

晚上運動，調(diào)動了體內(nèi)本來應該潛藏的陽氣，因此，是傷陰的，導致虛火浮越不得下降。容易得病。

幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極，常常在早上五六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。

提示：

鍛煉要講時間！尤其是秋冬二季，不是說起得越早對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。

晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。

其實，所有運動基于兩個主要原則：

第一，見到太陽再運動。陰天、雨天、霧天、晚上均不適合運動鍛煉。

第二，運動以微微出汗為度。