要疏通經(jīng)絡(luò)，食療是解決不了問(wèn)題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I(yíng)養(yǎng)，都要化為氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個(gè)臟器的，經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)只能白白浪費(fèi)了。

如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。

練習(xí)盤(pán)腿打坐，打開(kāi)人體經(jīng)絡(luò)，還能保護(hù)心臟與骨骼。

練習(xí)雙盤(pán)腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤(pán)腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)，益處可不少！

雙腿盤(pán)坐的益處

?雙盤(pán)腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。

?雙盤(pán)腿時(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

?能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

?能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

?能打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

?不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對(duì)于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

做法：

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線(xiàn)上。

要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。