近年來韓風(fēng)盛行，淺色緊身長褲，高腰裙，發(fā)現(xiàn)韓劇女主角穿起來好時(shí)尚的衣裙，不是緊得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年輕時(shí)明明怎么吃都吃不胖，隨著工作忙碌，回過神來就發(fā)現(xiàn)了自己變得虎背熊腰......不只是老化而造成得代謝低落，不常使用的肌肉也容易變成贅肉！透過趴著就能做的簡單動(dòng)作，輕松打造纖瘦身形！

活動(dòng)背部提高代謝消除腹部周圍，背部多余贅肉

日本瘦身專家和田清香表示，背部是最容易顯露女性年齡的部位。如果平時(shí)有駝背等等的不良姿勢，又會(huì)讓肌肉無法好好被使用到，讓代謝下滑，惡性循環(huán)下，背部容易囤積脂肪，又駝著背，從背后看來就比實(shí)際年齡更老。而只要消除背上和腰上的贅肉，打造俏挺的臀線，則能煥然一新地，給人年輕俐落的印象。

近年以「姿勢調(diào)律士」推廣正確體態(tài)姿勢的野口早苗也表示，其實(shí)只要多留意活動(dòng)背部，提高循環(huán)，對于消除腹部周圍，背部多余贅肉都具有顯著的效果。

然而，每天忙于工作和家庭，有空閑時(shí)間只想躺著不動(dòng)？不妨就來試試日本瘦身專家和田清香推廣的美姿運(yùn)動(dòng)，只要趴著就能做！

美姿運(yùn)動(dòng)這樣做：

1.雙腿輕輕打開，呈現(xiàn)趴式，將雙手手掌到手肘放在肩膀兩側(cè)，夾著腋下，抬起上半身。視線朝著斜前方看去，注意不要讓后頸出現(xiàn)皺紋，如此一來可以避免反折過度，導(dǎo)致腰部受傷。在這個(gè)狀態(tài)下腹部用力，雙腳從髖關(guān)節(jié)開始抬離地面。

2.一邊意識著背部，腰部，臀部與大腿后側(cè)，一邊將腿部像是剪刀一樣的開闔，左右交叉，來回十次。注意好好穩(wěn)住身體，在不會(huì)晃動(dòng)的狀態(tài)下進(jìn)行。

3.像是在打水一樣，讓腳上下運(yùn)動(dòng)10次。

4.有意識地使用背部，腰和大腿后側(cè)，像是在水中游泳一樣的打水，是一大要點(diǎn)。