高血糖是患許多疾病的一個基本病征，要想做好身體保養(yǎng)，提前做好預(yù)防才是關(guān)鍵。很多患者因?yàn)楦哐亲o(hù)理不當(dāng)而逐漸轉(zhuǎn)化為糖尿病等疾病， 等高血糖來臨時候才想保養(yǎng)已為時過晚。像有些病患首發(fā)癥狀就是尿多，此時就要小心是否血糖偏高了？那么如何預(yù)防高血糖?

一，從飲食。

1、高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等食物，它們富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體控制血糖。可飲用降糖的茶

2、盡量少用或禁用以下食物：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬。花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多

3、盡量不吃或少吃或減少油類，含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。

二、從生活

4、高血糖人群要學(xué)會自我定期測測血糖和尿糖，定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調(diào)整飲食和活動量，將血糖控制在理想范圍內(nèi)。

5、自己做做“減糖訓(xùn)練”。有意識地鍛煉自己，從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物。降低對糖分的渴求。

6、選擇血糖生成指數(shù)較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助于血糖達(dá)標(biāo)。由于一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進(jìn)行比較。

飲食和生活互相結(jié)合，才能更好地達(dá)到降糖目的。擁有一個良好的身體基礎(chǔ)，是擁有一切的基本。預(yù)防高血糖，從小處做起。