自律的正確做法，是抓住努力時的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去努力，最后拖垮了身體。

有些人熬夜，是因?yàn)樘趭^，非常嚴(yán)格地要求自己；而有些人熬夜，則是因?yàn)榘滋鞗]做出什么成績。

我記得網(wǎng)上曾經(jīng)流行這樣一句話：

“我們熬夜工作，不是因?yàn)橥砩嫌徐`感，而是因?yàn)榘滋斓穆德禑o為，引發(fā)了愧疚感?！?/p>

其實(shí)想想看，我們很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看視頻，逛逛淘寶，在朋友圈點(diǎn)贊評論，再跟別人聊上幾句。一天的時光，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了。夜深的時候，回顧這一天，都不知道自己做了什么，也不清楚時間都去了哪里。于是，你就想要彌補(bǔ)，熬夜多做幾件事，好告訴自己：“我今天沒有虛度時光?！?/p>

恰恰相反的是，越晚睡，第二天就越?jīng)]精打采，越可能一事無成，到了晚上就會更愧疚，更難受，形成惡性循環(huán)。

莎士比亞曾說：“舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護(hù)理?！?/p>

因此，在熬夜這件事情上，你一定要自律。

記得《少有人走的路》里有這樣一句話：“自律，是消除人生痛苦的重要手段，是解決人生問題的首要工具?！?/p>

那么，如何養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再晚睡呢？

例如：你可以設(shè)定鬧鐘，在固定的時間，提醒自己去睡覺，形成生物鐘規(guī)律；你也可以使用記錄工具，記載自律的成果。為了早點(diǎn)睡，不妨制定合理的作息計(jì)劃，并且定期做回顧、總結(jié)和分析。

人的行為，是有慣性的。如果你不停強(qiáng)化和鞏固早睡的行為，就會對自己更有掌控能力，讓生活走上合理的軌道，和熬夜的習(xí)慣“斷舍離”，好好享受睡眠。

要知道，人生有三分之一的時間，是在夢鄉(xiāng)中度過。睡眠，可謂是人生的重頭戲。在最重要的事情上，能夠自律，當(dāng)然最厲害的。正如蕭伯納說所說：“自我控制，是最強(qiáng)者的本能?！比绻隳茏晕铱刂疲话疽?，一方面，在心理上，可以讓自己更有毅力；另一方面，在生理上，也可以強(qiáng)化你的大腦組織。

麥格尼格是斯坦福大學(xué)的教授，他在《自控力》一書中，告訴我們：如果你睡眠充足，就能讓大腦的前額皮質(zhì)補(bǔ)充能量。而前額皮質(zhì)是負(fù)責(zé)管理意志力的，這個區(qū)域一旦得到能量，就會幫助你極其出色地自律。

而自律讓我們不熬夜，不熬夜，又能得到極好的自律能力。在這個良性循環(huán)中，越來越自律的你，就會感到令人欣喜的變化：睡眠好了，皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，心態(tài)也越來越積極，生命中的一切，漸入佳境，日新月異。

所以，在睡眠這個問題上，一定要重視。不熬夜，可能也就是自律的頂峰了。