實際上，人體某些器官或部位在運轉(zhuǎn)多年之后，會先于外表變老之前開始老化。

身體各部位衰老時間表

身體就像一臺機器，它由若干器官零件組成，每個零件都有它的使用期限。

大腦保質(zhì)期：20年

隨著年齡的增長，20歲起大腦中的神經(jīng)細胞的數(shù)量開始逐年下降，到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性以及大腦功能造成影響。

皮膚保質(zhì)期：25年

從25歲開始，肌膚內(nèi)的膠原蛋白就開始慢慢流失，隨著年齡的增長和環(huán)境的影響，還會出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現(xiàn)象。

乳房保質(zhì)期：35年

女性到了35歲左右，乳房的組織和脂肪開始慢慢喪失，容易出現(xiàn)乳房疼痛，乳腺腫塊、增生等，大小和豐滿的程度也會因此下降。從40歲起，女人的乳房開始慢慢下垂。

骨骼保質(zhì)期：35年

35歲開始骨質(zhì)慢慢流失，進入自然老化的過程，經(jīng)常出現(xiàn)頸肩腰腿痛。女性在絕經(jīng)后的骨質(zhì)流失更快，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且骨骼大小和密度的縮減將導(dǎo)致身高縮減。

心臟保質(zhì)期：40年

隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，動脈也可能變硬或者阻塞，會引起冠心病、心絞痛等心臟方面的疾病。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

應(yīng)對方法

1多走路

運動能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長，增強心臟的修復(fù)功能。應(yīng)隨時隨地找機會多走路，比如，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習(xí)慣，是保護心臟最好的方法。

2飲食清淡

尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風(fēng)險。水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源，飲食上要注意補充。

腸道保質(zhì)期：55年

一個健康的腸道可以在有害和無害細菌之間建立很好的平衡關(guān)系。但當(dāng)人們的年齡超過55歲時，腸道消化系統(tǒng)中的無害細胞指數(shù)逐漸下降。

>>>>最終的結(jié)果是

消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至，尤其以便秘最為常見。

應(yīng)對方法

1多喝水

充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié)。因此多喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)。

2多吃粗纖維

如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。

3喝點酸奶

提高益生菌攝入量，也是預(yù)防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。

肺部保質(zhì)期：20歲

肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站，如果不保護，外部環(huán)境中的汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。正因如此，肺更容易受到傷害。

肺功能的減弱是從20歲開始的，35歲以后肺活量逐漸下降，40歲以后走路開始變得氣喘吁吁…

應(yīng)對方法

1練習(xí)吹氣球

吹氣球時，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

2多“潤肺洗肺”

（1）多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；

（2）多吃新鮮水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

眼睛保質(zhì)期：40歲

在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在40之后就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，其原因是眼睛肌肉變得虛弱，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

現(xiàn)代人過度用眼，使我們的眼睛正在嚴重地超負荷工作，眼部衰老加劇。

應(yīng)對方法

1眼睛畫“十”字

（1）身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動；

（2）然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動；

（3）每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。

2經(jīng)常凝視遠方

在遠處選中一個目標看幾分鐘，最好選擇綠色的樹木，尤其久坐在電腦前的人要多做這個動作

3打乒乓球

乒乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

4多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

肝臟保質(zhì)期：50歲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”。也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。

肝的主要生理功能是主疏泄。如果平時不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

應(yīng)對方法

1聽輕音樂

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解。

2睡好覺

少熬夜，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，最好每天堅持睡午覺，加上適當(dāng)運動可以很好地養(yǎng)肝護肝。

牙齒保質(zhì)期：40歲

唾液可以沖走細菌，但隨著人的年紀增長，尤其40歲以后，唾液減少，所以牙齒和齒齦易遭受腐爛。

應(yīng)對方法

1認真刷牙

（1）每個牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷，里外面刷法是一樣的；

（2）刷上下牙咬合面時，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。建議每半年到一年洗一次牙。

2叩齒護牙

叩齒說簡單點就是空口咬牙：

（1）先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住；

（2）稍微用力進行上下叩擊即可。

這項運動次數(shù)、時間不限，隨時隨地都可以做。

叩齒完一般會有一些口水囤積在口腔，中醫(yī)建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，最好別吐掉。

人體器官的衰老時間表，都記住了么？人體衰老勢不可擋，但是注意保養(yǎng)可以減緩它的步伐哦~