小編，快去睡覺吧。不，我正興奮著，讓我再敲會(huì)字。小編，快起床吧，不，太陽還沒曬屁股，我再多睡會(huì)。

大家一定有類似的做法吧？沒有的，握握手，真是好孩子。

今天，筆者要鄭重地告訴諸位，千萬別再熬夜了，別再找各種理由了，比如什么事情緊急，比如只要睡眠時(shí)間守恒即可。因?yàn)?，這一次，不是老大媽老大哥來告誡你了，是這世界上最頂尖的科學(xué)家，站在醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的最巔峰，拿著金光閃閃的獎(jiǎng)牌在向你吶喊。

原來，2017年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授給了三位美國遺傳學(xué)家，以表彰他們?cè)诳刂茣円构?jié)律機(jī)制的發(fā)現(xiàn)。

什么叫晝夜節(jié)律機(jī)制？那就是，一個(gè)機(jī)制，它控制著生物什么時(shí)候睡覺什么時(shí)候醒來，它協(xié)調(diào)著讓人體的生理機(jī)制和太陽周期同步！哇塞，神奇了！還真有這種機(jī)制？難道真存在著這樣一種規(guī)律，讓我們的作息和大自然琴瑟相調(diào)？那可不！這三位科學(xué)家的工作告訴了我們，如果我們老是熬夜，并且老是作息不規(guī)律，那我們真的是在：

逆~~~~天~~~~而~~~~行~~~~

除非你的熬夜是自然而然的，而且，是一直這么有規(guī)律的。那，也算是一種生物鐘。。。

陳寧這樣描述，“動(dòng)物晝行夜伏、植物春華秋實(shí)，這些自然而然的“作息”規(guī)律，都和這一機(jī)制息息相關(guān)。經(jīng)過長期演化，地球上的絕大多數(shù)真核生物以及一部分原核生物都具有生物鐘（Biological Clock），這種內(nèi)源性的調(diào)節(jié)系統(tǒng)能夠幫助生物適應(yīng)環(huán)境因子的晝夜節(jié)律性變化”。

遺傳學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們生物的睡眠規(guī)律、睡眠狀況、睡眠時(shí)間和生物鐘息息相關(guān)。如果我們的作息出現(xiàn)了問題，極可能是我們的基因發(fā)生了變異。而如果這種問題，是我們的自制力造成的，那便是，我們?cè)诤臀覀冋５幕蜃鲬?zhàn)。。。

“我們的身體好比一個(gè)秩序井然的工廠，身體內(nèi)不同器官的活動(dòng)就像高度協(xié)調(diào)的生產(chǎn)線。所有原材料和零部件都必須按時(shí)送達(dá)，才能保證每條生產(chǎn)線上的產(chǎn)品正常生產(chǎn)，維持正常運(yùn)行。” 美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)雷諾校區(qū)生物系助理教授張勇在接受澎湃新聞采訪時(shí)這樣解釋。

如果這個(gè)秩序總是被破壞，會(huì)產(chǎn)生什么效果呢？大家想想就知道。對(duì)了，有時(shí)候你是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人變胖了，原來就是因?yàn)樯镧姲l(fā)生了紊亂！

好了，談完這個(gè)逆天而行。順便提一下，作息是否有規(guī)律，也是你我是否“逆~~~~道~~~~而~~~~行~~~~”的表現(xiàn)。

談到這一點(diǎn)，不得不提到北京大學(xué)的白建軍教授，這家伙，可真是先知啊，在諾貝爾獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)之前，就早早提到了有規(guī)律作息的重要性。他是這樣在2017年迎新典禮上發(fā)表講話的：

“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內(nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白。這個(gè)辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好”。

別的不說，這個(gè)“早睡早起”，實(shí)在是真理！

筆者的不少頗有出息的朋友們，無不早睡早起作息規(guī)律。他們外在的體現(xiàn)，和他們以內(nèi)在所取得的成績，幾乎驚人一致。看他們的模樣，精力充沛，活力十足，你不得不贊，這樣的人，不取得成功，那怎么行呢？

當(dāng)然，筆者也有一些朋友，晚上10點(diǎn)了，在忙碌著，凌晨2點(diǎn)了，也還在忙碌著。甚至，凌晨5點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哇塞，這家伙，居然來上班了。不愧是我司勤快員工榜的狀元?？墒?，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的朋友啊，多數(shù)精神狀態(tài)不佳，看起來瘦骨嶙峋，雖然有些朋友成績也是不錯(cuò)，但令人擔(dān)憂。

不要說筆者這是說教。這些年來，我聽到的那些英年早逝的故事，實(shí)在是太多。好了，筆者是博士。據(jù)說博士辛勞的實(shí)在是太多。那就搜一下，關(guān)鍵字：“博士　猝死”。

上面是前面幾條結(jié)果。打開第一條看看。原來，就是作息不規(guī)律致死！看看下面這張事發(fā)實(shí)驗(yàn)室大樓的照片，8月6日凌晨依然有燈亮著！

按澎湃新聞的描述，通過監(jiān)控，我們可以看到這樣的情形：7月17日凌晨2點(diǎn)19分，田肖華從實(shí)驗(yàn)室二樓乘電梯來到五樓，低著頭，走到電梯旁的窗戶前，不斷用手按頭，有時(shí)候用兩只手，有時(shí)用一只，大拇指扣在兩眼之間。他開始抽煙，一根接一根，大概是抽到惡心了，搖搖晃晃走到不遠(yuǎn)處的垃圾桶吐，又踉蹌地走回窗邊，坐在地上，躺在地上，坐起來，躺下去，像是不甘心，又坐起來，又躺下……直至一動(dòng)不動(dòng)。

我們?cè)賮砜纯慈齻€(gè)一句話故事：

36歲的IT男張斌猝死于馬桶上，當(dāng)天凌晨1點(diǎn)還發(fā)出最后一封工作郵件；

32歲的復(fù)旦教師于娟說長期熬夜是慢性自殺，她10年來都在12點(diǎn)后才睡；

22歲的大三女生袁滿在半導(dǎo)體公司實(shí)習(xí)，連續(xù)工作15個(gè)小時(shí)后吐血身亡。

您看到了吧？作息沒有規(guī)律，所可能釀成的惡果，實(shí)在是令人難以想象。也許，我們壯志凌云，也許，我們要和時(shí)間賽跑，可是，我們是否考慮過，我們是在拿繩命開玩笑，我們是在逆天道而行啊！

人生不止要奔跑，人生更需要停下來休息。文武之道，一張一弛。這不是老大媽老大哥的嘮叨，這是被科學(xué)和實(shí)踐一次次證明的真理。

我們對(duì)自己的愛車百般呵護(hù)，我們對(duì)我們身體，這一上天賞賜的最精致的機(jī)器，卻絲毫不知道珍惜，實(shí)在是令人不解。

而且，無論我們是不是贊成，我們一定相信，那些作息非常有規(guī)律的朋友，他們一定是非常自制的朋友。你是更傾向和隨心所欲的朋友結(jié)交，還是更傾向和非常節(jié)制的朋友結(jié)交呢？

不過，話說回來，這里，講的是“作息規(guī)律”，也不是非得早睡早起不可，畢竟每個(gè)人的生物鐘是有差異的。如果你是自然而然的夜貓子，那也好，但必須一直這樣有規(guī)律下去，而不是，今天夜貓子，明天早睡早起，反復(fù)折騰，那可就大不利了。

好，看了下時(shí)間，已經(jīng)是晚上11:59分。實(shí)在是太晚，趕緊把這帖子推送出去，分享出去，不管寫得好不好了，然后，立即睡覺！明早，我要迎著朝霞，沐著晨光，踏青去～～～～

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Q: 我有想法該怎么辦？