一次朋友聚餐，不見一人，問：那個誰今天不來嗎？朋友怔了怔：你不知道他的事？問：什么事？朋友：他老婆去了。驚道：怎么可能？他老婆不是懷孕了嗎？

朋友：他和一個女人曖味，那女人半夜發(fā)短信，給他老婆看到了。天天查他手機(jī)。前幾天，他和同事在外面吃飯，他老婆不信，過來查崗。橫沖馬路時，被一輛汽車撞到。小孩和大人都沒了。

朋友嘆了口氣：說來也慘，他在酒家親眼看著老婆被汽車撞倒。當(dāng)時，他都發(fā)瘋了。

大家都不知說什么好，這是我聽過的最慘痛的婚外情。

外遇是被最信任的人捅了一刀。整個人在滴血，但感覺不到痛。那個痛已被熊熊怒火，燒得“啪啦啪啦”直響，每一寸肌膚、每一個細(xì)胞都是焦灼的，怎么能感覺到痛呢？

這一刀，很狠很毒，不僅把安全感、信任感捅沒了，而且把你的世界觀、價值觀也捅沒了，你的世界一片狼籍，你感覺崩潰。為保護(hù)自己，你進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，或者逃離。

男人外遇，女人第一反應(yīng)

上海社科院的“中國離婚調(diào)查報告”顯示，婚外性行為首當(dāng)其沖。一份社區(qū)離婚統(tǒng)計顯示，婚外情導(dǎo)致感情破裂的占到全部離婚的68.8%。

外遇已越來越普通。雖然社會對外遇逐漸寬容，甚至有人大談外遇對婚姻有益處，但是對于個人來說，仍是一個巨大的傷害。

羅子君意識到一直回避的事情避不開了，她阻止老公陳俊生開口，說要去喝水，匆匆走到廚房，眼淚奪眶而出，忍不住痛哭起來。

——電視劇《我的前半生》

王熙鳳冷笑喚來興兒，興兒早唬軟了，不覺跪下，只是磕頭。鳳姐一腔火都發(fā)作起來，喝命：“打嘴巴！”旺兒過來要打，鳳姐兒罵道：“什么糊涂王八崽子！叫他自己打，用你打嗎！”

興兒左右開弓打了自己十幾個嘴巴。鳳姐兒喝住，問道：“你二爺外頭娶了什么新奶奶舊奶奶的事，你大概不知道啊?！迸d兒見說出這件事來，越發(fā)著了慌，連忙把帽子抓下來，在磚地上咕咚咕咚碰的頭山響，口里說道：“只求奶奶超生，奴才再不敢撒一個字兒的謊。”

鳳姐越想越氣，歪在枕上只是出神，忽然眉頭一皺，計上心來。

——《紅樓夢》

段莉娜朝老公康偉業(yè)難為情地笑了一下，說：“你為難了？ 我可以換一個條件，不過我有點說不出口。你過來，不要看我，我在你耳邊小聲一點說，好嗎？” 康偉業(yè)困惑地靠近段莉段，段莉娜一口咬住了康偉業(yè)的耳朵。

康偉業(yè)痛得大叫大跳。段莉娜的嘴唇上沾滿了康偉業(yè)的鮮血，依然微笑著，悄聲對康偉業(yè)說：“這只是一個警告，康偉業(yè)，如果我發(fā)現(xiàn)你是為了另一個女人而和我離婚，我一定會殺了她！我以你女兒的名譽發(fā)誓?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">

——池莉《來來往往》

2016年8月4日凌晨，王寶強(qiáng)發(fā)離婚聲明，稱“無法容忍惡意背叛婚姻、破壞家庭”。王寶強(qiáng)聲明中指出：馬蓉與我經(jīng)紀(jì)人宋喆的婚外不正當(dāng)兩性關(guān)系，嚴(yán)重傷害了婚姻、破壞了家庭，鄭重決定解除我與馬蓉的婚姻關(guān)系，同時解除宋喆的經(jīng)紀(jì)人職務(wù)。

白百何出軌，2017年5月10日媒體報道：陳羽凡晃晃悠悠的，手里拎著啤酒，看起來喝的有點高，看到狗仔跟蹤，揮桿怒砸狗仔的車，大吐口水：你都是我爺爺了，我已經(jīng)是孫子了，家丑不可外揚……

老婆外遇，男人礙于面子，大多“打落牙齒吞落肚”。

對于被背叛者，外遇猶如八國聯(lián)軍侵犯，每天在焦慮、恐懼、憤怒、怨恨、抑郁的情緒中旋轉(zhuǎn)。

憤怒是大多數(shù)人的第一個情緒反應(yīng)。

憤怒首先來源于你被攻擊了，攻擊者是你的伴侶。其次你的婚姻被攻擊了，攻擊者是第三者。再次你的付出被攻擊了。你發(fā)覺，你之前所有的付出都不值得，你覺得你愚蠢至極，簡直就是一個笑話。

憤怒初期，你期待伴侶認(rèn)錯，但其實伴侶說什么你也不會信，信任大廈已經(jīng)倒塌。你腦海里不斷出現(xiàn)他們上床的畫面，心理學(xué)有個詞，叫“閃回”，這些畫面不斷侵入你的腦海，你無法控制。

你覺得骯臟、齷齪，看到伴侶，就像看到別人用過的牙刷，尤其是晚上，惡心無比。

外遇意味著威脅，意味著失去。失去伴侶、失去愛情、失去原配地位、失去婚姻、失去親密，失去家……即將失去的威脅會帶來焦慮，感覺真正的失去會帶來悲傷。這兩種情形都會帶來憤怒。

你會想該如何報復(fù)，我才能痛快呢？如果伴侶和第三者正處于“熱戀”中，你會明顯感覺威脅，希望把伴侶拉回來。

不管哪一種期待，你最先可能是四處出擊，團(tuán)結(jié)一切可團(tuán)結(jié)的力量：伴侶的朋友、父母、兄弟姐妹，自己的父母和兄弟姐妹，去譴責(zé)背叛方。你就像溺水的人，迅速在往下沉。你太需要人支持，把你從海底撈上來，所有人都是你的救命稻草。

當(dāng)你想報復(fù)背叛方，讓他/她聲名狼藉時，又會顧及伴侶的名聲和面子。你的理智說：Stop!stop!冷靜！冷靜！你的憤怒不想聽，它像火箭，必須奔跑，才能在爆炸的小心臟里喘口氣。

憤怒，標(biāo)志著你準(zhǔn)備進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)。這個階段，你可能會做出你認(rèn)為不可思議的事情來，比如從不查看伴侶手機(jī)的你，開始不停檢查伴侶手機(jī)的短信和微信，跟蹤伴侶。會很想知道第三者是誰，看看自己到底輸在哪。會和伴侶吵個不停，會鬧離婚，測試伴侶對自己的在乎度，權(quán)衡婚姻的必要。在你的想法里，如果伴侶在乎自己，肯定會內(nèi)疚、道歉，不肯離婚。

這個憤怒期，你的情緒復(fù)雜多變，有時你覺得自己不可理喻，有時又氣不打一處來：外遇是他的錯，怎么他一點事兒也沒有？吃的好，睡的好，自己是夜不能寐。于是又氣乎乎地把伴侶叫起來逼問。如果伴侶態(tài)度好，你又會內(nèi)疚：剛對他/她是不是太兇了？

這個階段，一些出軌伴侶，由于夫妻情感、內(nèi)疚、輿論……會陪在你身邊，與你共度難關(guān)。

弗洛伊德說，憤怒是向外攻擊，憂郁是向內(nèi)攻擊。一個不敢向外攻擊的人，只能攻擊自己。

羅子君就是一個攻擊自己的人，從小得到的愛少，她習(xí)慣風(fēng)吹早動就做喪失的準(zhǔn)備。她不敢向老公憤怒，也不敢向第三者憤怒，她只敢向自己的憤怒：她做得不夠好，所以老公外遇了。她老公向她捅了一刀，第三者向她捅了一刀，她再向她自己捅了一刀。

王熙鳳和段麗娜，生活在一個富裕家庭，一個皇族，一個軍區(qū)大院，權(quán)利和貴族的象征。獲得的愛是比較多。當(dāng)受到威脅和攻擊，她們敢于回?fù)?，他們不會在自己身上找原因，他們找外因：一切都是對方的錯。

不管你是憤怒還是悲傷，你的伴侶和你是不同的人。隨著你的指責(zé)和批評，背叛的伴侶可能會厭煩了這段婚姻或你，而“人去樓空”。

池莉的《來來往往》。讓康偉業(yè)不可理解和原諒的是，亂穿一氣的段莉娜居然還端著一副自以為是、居高臨下、盛氣凌人的架子。這就使她顯得特別地可怕?？祩I(yè)忽然遙想起他第一次和段莉娜見面的情形，段麗娜干干凈凈，樸樸素素，面容冷冷的靜若處子，非常地雅致。

怎么一轉(zhuǎn)眼就變成了這個樣子呢？時間也就只是過去了十二年。十二年里也沒有發(fā)生什么驚天動地的折磨人的事情，一個女人怎么可以變得如此地糟糕，康偉業(yè)想起了李大夫，想起了戴曉蕾，想起了與他打過交道的許多女人，無論是比段莉娜年紀(jì)大的，還是比她年紀(jì)小的，好像都不似她這個樣子。偏偏這個最糟糕的就是他的老婆！

一股自憐，一股悲哀，一股無奈，一股失望，齊齊地涌上了康偉業(yè)的心頭，在那兒打著循環(huán)不絕的漩渦。自打結(jié)婚以后就不再考慮的關(guān)于女人的問題，在這個時刻忽然地橫穿出世：難道他康偉業(yè)這輩子就交給了這么一個女人？

這時候，你進(jìn)入悲痛欲絕期。即使伴侶沒有厭煩你，你也會進(jìn)入悲傷期。你不得不面對喪失：過去的日子回不來了。你悲觀、悲哀、失望、無助，甚至冷漠或絕望?；橐鍪チ朔较颍惝a(chǎn)生了失望。重要伴侶的離去，你產(chǎn)生了悲觀、無助或絕望。

如果你一直是很依賴你的伴侶的，你可能會產(chǎn)生“我該怎么辦”“我好像沒辦法活下去了”“我沒用”“我差勁”想法。如果你是一個重男輕女的環(huán)境下長大，你可能會覺得“沒有抓住伴侶的心是你的失職”。

外遇是一個應(yīng)激事件。你對外遇的評價決定你如何應(yīng)對外遇。

外遇最關(guān)鍵是如何渡過憤怒期。憤怒期急火攻心，睡不覺，吃不香。外遇不是向誰都能說出口的事，憤怒期的前期你需要一個值得信任的親朋好友，能在你想傾訴的時候傾聽你。

如果出軌伴侶選擇留在你的身邊，你需要向出軌的伴侶表達(dá)你的憤怒和悲傷，如果你還沒想清楚要不要離婚，盡量避免指責(zé)批評、輕蔑鄙夷。

可以找一個安靜的房間，拿一個枕頭捶打；也可以去健身房，捶打沙包袋；也可以找一張紙，一條條地撕；也可以把拳頭握到最緊，然后逐漸放到最松：緩解緊張的身體，罵一句你最想罵的粗口，說一句你最想說的話。

面對外遇，整個身心都處于緊繃狀態(tài)，表達(dá)憤怒，可以讓你緩過勁來。別人如此傷害你了，你不需要再做一個“好人”。憤怒是一種力量。允許自己有憤怒，并給自己的憤怒找一個出口。

外遇意味著不可控制。被背叛的一方，感覺控制不了結(jié)果，也控制不了過程。消費可以增加控制感，轉(zhuǎn)移焦慮。

許多女性在面對外遇時，會選擇購物，比如買衣服、美容。衣服有“過渡性客體”的意味，令被背叛方感到舒適安慰，代表著被背叛方與背叛者的分離的過渡時期。

這些問題，可以讓自己逐漸冷靜下來。

推薦書單：幸知老師的《30歲后，你值得擁有這樣的人生》、《婚姻的十萬個為什么》、《重建信任》、《男人來自金星，女人來自火星》、《遇見未知的自己》、《像女人一樣行動，像男人一樣思考》等等。

如果父母比較理性，可以和父母談?wù)?。這個階段，易被憤怒左右，不知自己想什么要什么，有時很混亂，有時一片空白?？梢哉覀€心理咨詢師（微信添加xingzhizaixian16即可），從專業(yè)角度去共情你、陪伴你。

和你渡過憤怒期后，咨詢師會站在中立角度，和你一起探討，這個情況我應(yīng)該怎么辦？我能夠做什么？我還愛他嗎？我該繼續(xù)婚姻還是離開婚姻？……

拉扎勒斯把評價分為三類，一類是喪失-傷害，一類為威脅，一類為挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)評價包含興奮、期待和努力應(yīng)對的成分，其他二類評價易引起消極情緒反應(yīng)。

一個人對事件的看法（評價），影響和決定一個人的反應(yīng)。

王熙鳳把外遇看成挑戰(zhàn)，然后恢復(fù)理性應(yīng)對所以“眉頭一皺，計上心來”。段莉那把外遇看成威脅和傷害，所以采用報復(fù)手段，咬老公的耳朵，同時威脅老公和第三者。羅子君把外遇看成喪失，她早早就覺得她會失去老公，所以悲傷。

雖然外遇很痛苦，但確實直接裸露了夫妻關(guān)系的脆弱，給了夫妻一個機(jī)會，去開始新的生活，有情感基礎(chǔ)，決定再繼續(xù)婚姻的夫妻，開始直面這段關(guān)系，直面婚姻發(fā)生了什么，重新審視對方、審視婚姻，反思自己的不足，知道了做些什么可以讓夫妻關(guān)系更好。渡過這一階段的夫妻，可以說真正的“結(jié)為了夫妻”。

如果夫妻選擇結(jié)束婚姻，也可以對這段夫妻生活做個小結(jié)，對自己和另一半有了更深刻的了解，知道了婚姻、自己、前伴侶的原貌，丟掉幻想，扎根現(xiàn)實。知道適合自己的婚姻是什么、是誰,開始另一段旅程。

有人說離不離婚取決于伴侶和第三者。不，婚姻走向仍取決于你。