減肥中的你還在為晚上吃不吃飯而煩惱？就算是為了減肥，晚上也不能完全斷食哦！今天跟大家分享幾款瘦身粥，營養(yǎng)美味又瘦身。夏季愛美的姑娘注意啦，這幾款減肥粥可以自己動手做。

1、豆蔻粥。材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。 做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

2、紅豆薏米粥。紅豆薏米芡實粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。注意：一定是赤小豆，不要用紅豆（紅豆養(yǎng)心、赤小豆祛濕）。薏米性寒，要提前炒一下（把鍋燒熱，倒入薏米，小火不斷翻炒大概半個小時）這樣減輕寒性。芡實有健脾養(yǎng)胃的功效。一定不要放大米，會失去祛濕的效果。

3、冬瓜粥。材料：冬瓜150克，大米100克。功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

4、荷葉粥。原料：鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。荷葉粥是漢族傳統(tǒng)名點之一，米粒晶瑩剔透，荷香與米香和諧地融合在一起，一鍋清淡碧綠的荷葉粥就呈現(xiàn)在您面前啦。煩躁的夏日，不妨喝上一碗荷葉粥吧。荷之品、荷之性，荷之韻，盡在這荷葉粥中。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。

5、銀耳菊花粥。材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。

6、馬蹄綠豆粥。馬蹄綠豆粥是一道家常養(yǎng)生甜品，綠豆在夏天吃不僅解暑還能排毒，可以減少青春痘，美膚減肥?？墒菒勖赖腗M們最熱衷的食物呢。馬蹄含有豐富食物纖維，同時更有降血壓和防癌功效，馬蹄粒與綠豆的結合為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。兩者的結合，更能給肌膚來個徹底清潔，為大家消脂美容。