肩周炎即肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱,是指肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應(yīng)。其主要特點(diǎn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)愛(ài)限,是中老年人的常見病、多發(fā)病。 肩關(guān)節(jié)周圍炎的要發(fā)病原因是:肩周圍軟組織退行性改變,感受風(fēng)寒濕邪的侵襲,肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等長(zhǎng)期勞損,肩部外傷和肩部活動(dòng)減少等。以上原因可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的急、慢性無(wú)菌性炎癥反應(yīng),滲出、水腫,日久則肌腱、關(guān)節(jié)囊粘連,影響到關(guān)節(jié)的活動(dòng)。 肩周炎常見癥狀有哪些? 1、肩痛:起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重。多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯。 2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限:肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的扛肩現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響。 3、怕冷:患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。 4、壓痛:多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。 肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,本病好發(fā)于50歲左右的人,故又稱五十肩;因患病以后,肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動(dòng),仿佛被凍結(jié)或凝固,故又稱凍結(jié)肩、肩凝癥。而如今越來(lái)越年輕化了,肩周炎出現(xiàn)的多為上班族。我吧,是做網(wǎng)絡(luò)工作的,也比較愛(ài)上網(wǎng)。但是前段時(shí)間我上網(wǎng)時(shí),肩膀和胳膊就酸疼,酸疼的。很不舒服。檢查了一下才知道是肩周炎,現(xiàn)在右臂只能算是勉強(qiáng)抬到水平,好像挺嚴(yán)重的。我才明白即使姿勢(shì)正常,長(zhǎng)時(shí)間處于某一姿勢(shì),可使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度緊張,甚至勞損,也容易引發(fā)肩周炎。不過(guò)后來(lái)我運(yùn)氣不錯(cuò),沒(méi)有讓我受多長(zhǎng)的折磨;一同事告訴我了個(gè)普 世 貼,二三個(gè)月左右胳膊就不疼了,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)也不難受了。不過(guò)經(jīng)過(guò)這件事,我再也不天天抱著個(gè)電腦上網(wǎng)了,不然太受罪了。 現(xiàn)在患有肩周炎的朋友平時(shí)可以多鍛煉一下,尚未患病者常練習(xí)也能起到預(yù)防肩周炎的作用,我現(xiàn)在就堅(jiān)持鍛煉,可不想肩周炎再找上門了。 1、肩膀外旋。屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;然后肘尖不動(dòng),小臂向外擺,肩關(guān)節(jié)即為外旋。 2、后扶下蹲。背靠桌子站立,雙手后扶于桌邊;反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。 3、兩手抱頭。兩手緊抱后腦,兩肘拉開,與身體平行;兩肘再收攏,夾住頭部,周而復(fù)始。 4、展臂站立。雙臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。 5、擴(kuò)胸分肩。兩手臂折疊,放于胸前,兩肘與肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展開,分開雙肩;展開時(shí)吸氣,回收時(shí)呼氣。 肩周炎現(xiàn)在特別常見,患病時(shí)間也可延及數(shù)月,甚至幾年之久。因此,患肩周炎的朋友應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行,并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù),才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度,但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。 |
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