隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，高血壓患者又迎來身體“大考”。早晚涼爽，晝夜溫差增大，一冷一熱，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動大。據(jù)國家心血管病中心公布的最新數(shù)據(jù)，我國約有2.5億高血壓患者，且患病率呈上升趨勢。肥胖、高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規(guī)律等都是誘發(fā)高血壓的原因！測血壓有哪些常識？高血壓該怎樣控制？換季如何保持血壓平穩(wěn)？

什么是高血壓？

血壓長期（可反映為非同3次測量上肢血壓結(jié)果）高于正常值，考慮為高血壓。

正常血壓 收縮壓＜120及舒張壓＜80mmHg

偏高血壓 收縮壓120~139及舒張壓80~89mmHg

高血壓 收縮壓≥140及舒張壓≥90mmHg

你是高血壓人群嗎?

有以下風(fēng)險因素，應(yīng)定期測量血壓。

精神壓力大：增加心血管疾病風(fēng)險；

肥胖超重：風(fēng)險為正常人的3倍；

過量飲酒；

缺乏運動；

遺傳因素：家族有高血壓病史；

經(jīng)常吸煙：煙中含有2000多種有害成分；

高鹽飲食：推薦鹽攝入量5g/日（約1茶匙），國人實際鹽攝入量：8~15g日（約1.6~3茶匙）；

年齡因素：男性≥55歲、女性更年期后風(fēng)險會增大。

關(guān)于高血壓的5個常識

量血壓用哪只手？

數(shù)值高的那只。一般而言，主要工作的手臂，血壓會高一些，所以首次就診時，醫(yī)生會同時測量左、右上肢的血壓，以后固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。

雙手血壓差20以上，危險！

兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定的差異，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，必須引起重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要進(jìn)行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

睡覺要用輕被低枕頭

高血壓患者有時只是把手放在胸口，也容易被憋醒，所以被子越輕越好，當(dāng)然要兼顧保溫性。過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，應(yīng)選較低的枕頭。

避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時。頭部突然低于心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物過重，會使腦部血液突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，造成腦中風(fēng)。

清晨量血壓，記住三個“要”

1）要在清晨服藥之前測量；

2）要在起床后30分鐘到1小時內(nèi)，上完廁所后測量；

3）要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測量。

關(guān)于高血壓治療的5個誤解

錯誤：不愿過早服用藥物

正確：越早治療。受益越大。不少年輕患者擔(dān)心降壓藥會產(chǎn)生抗藥性，不愿過早服藥。事實上，血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀，而不是不知不覺中損害全身的血管，損害心，腦，腎等多個器官功能。血壓越早得到控制，就越早地保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管損害。

錯誤：血壓正常了就可以停藥

正確：堅持用藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓不能治愈，只能通過綜合治療被控制，停藥后血壓會再次升高，而血壓波動過大，對心腦腎等器官的損害更嚴(yán)重。正確的做法是：血壓控制達(dá)標(biāo)，并長期（半年到一年）穩(wěn)定后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸減少藥物的劑量和種類。并且堅持健康生活方式，監(jiān)測血壓的變化。

錯誤：過分依靠藥物

正確：堅持健康生活，藥物治療，應(yīng)該建立健康的生活方式基礎(chǔ)上。吸煙、過量飲酒、高鹽膳食等不良習(xí)慣不加以控制，藥物再好也難有良效。

錯誤：只服藥不看效果

正確：定期監(jiān)測血壓。降壓原則強(qiáng)調(diào)個體化用藥，應(yīng)堅持定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測，并記錄，以便掌握用藥與血壓變化的關(guān)系，為藥物使用的劑量和種類提供依據(jù)。

錯誤：自行購藥服用

正確：用藥需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。醫(yī)生在開藥時，一般會根據(jù)病情作必要的檢查，同時結(jié)合患者的血壓水平，來選擇能有效降壓，且對患者無不良影響，而且能保護(hù)器官的藥物。