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Preface'' 平板支撐，被公認(rèn)是最簡單高效的運(yùn)動方式。 隨時隨地，每天堅持5分鐘平板支撐，讓你的平坦小腹可以重見天日，馬甲線也不遠(yuǎn)咯。 以下是一組5分鐘的平板支撐訓(xùn)練，可謂是平板大集合！ ▲ 完全平板，堅持1分鐘 ▲ 肘部平板撐，堅持30秒 ▲ 抬腿平板撐，每一邊堅持30秒 ▲ 側(cè)板，每一邊堅持30秒 ▲ 完全平板，堅持30秒 ▲ 肘部平板撐，堅持1分鐘 練習(xí)平板支撐，能讓你瘦得更健康，對腰部、背部、腹部、臀部的線條塑造，更是有功不可沒的效果哦！ ▼ |
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