上班族都或多或少有過腰背酸疼、動不動就覺得累的經(jīng)歷。大多數(shù)人會認為這是由于缺乏運動、年齡增長所致。其實，這還可能是身體內(nèi)部傳遞出的警示信號———你的內(nèi)臟衰弱了。

穴位是人體的靈丹妙藥。中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護，能起到增強身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。下面將介紹的合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、風(fēng)池穴、足三里、三陰交六個穴位是生活中最常用的長壽保健穴位，經(jīng)常按壓達到中醫(yī)治未病的效果，身體健康，一整年都不生病。

合谷穴

合谷穴也被稱為“虎口”。在全身數(shù)百個穴位中，合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，真可謂神通廣大，簡直是一個包醫(yī)百病的萬能穴，一個隨身攜帶的大藥箱。合谷穴走大腸經(jīng)，主排糟粕，可以治療便秘。同時，合谷穴也能起到鎮(zhèn)痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用，大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預(yù)防腦血管疾病。

合谷穴的簡易取穴法：拇指、食指合攏，在 肌肉 的最高處取穴或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于掌根后第一腕橫紋后兩橫指第三指兩筋骨中間，將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。

內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī)，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴，內(nèi)關(guān)穴是專門給心臟供血供氧的穴位，調(diào)節(jié)心慌、胸悶、氣短等，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等疾病。

涌泉穴

涌泉穴：是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。俗話說，有錢人吃人參、沒錢人搓腳心。涌泉穴是六大保健穴位中的長壽穴位。涌泉穴主降一切，尤其是人們常說的“三高”，高血壓、高血脂、高血糖。這個穴位也是腎上腺的反射區(qū)，是腎經(jīng)的起始穴位。因此，常按壓這個穴位可以補腎氣。同時，這個穴位也有調(diào)節(jié)腸胃功能，補氣血，促睡眠，清胃火的作用。如果有晚上泡腳的習(xí)慣，可以在泡腳后，用手掌搓腳底的涌泉穴，對失眠、多夢的人會有一定的改菩作用。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于順脖后兩大筋，向上，至發(fā)髻凹窩處。風(fēng)池穴治療頸椎病，腦部供血不足，頭暈頭疼等病癥，尤其是頸椎不好的人，應(yīng)常按壓。風(fēng)池穴也是一個“進風(fēng)口”，一旦受風(fēng)著涼，人就會感到后脖發(fā)硬，出現(xiàn)頭暈頭疼等現(xiàn)象，因此，要注意對風(fēng)池穴位置的防寒保暖，可以帶絲巾、圍巾等進行保護。

足三里

足三里是長壽大補穴，是胃經(jīng)上的要穴，具有健脾開胃益氣之作用，血海穴是調(diào)血的主穴，對消化系統(tǒng)疾病，膽囊炎、慢性胃炎、泛酸，婦科、皮膚病有調(diào)理保健作用。足三里有三調(diào)一降的功能，即調(diào)腸胃、調(diào)氣血、調(diào)睡眠的作用，同時可以降血糖。常按足三里穴位也可以起到補充氣血的作用。

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再向外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

三陰交

三陰交位于內(nèi)腳踝上四橫指，筋骨后緣處。三陰交是三調(diào)陰經(jīng)，即肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處。這個穴位是女性子宮、卵巢的反射區(qū)，對于男性而言，則是前列腺的反射區(qū)。對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂都有一定的作用。3厘米以內(nèi)的子宮肌瘤可以通過刺激三陰交穴位調(diào)理至正常。