今日霜降。

《月令七十二候集解》有載：

九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜

這是秋季的最后一個節(jié)氣

秋季到冬季的過度階段

霜降預(yù)示著天氣逐漸變冷

露水凝結(jié)成霜

冬天趕著腳就要到了

節(jié)氣景象：霜降三候

古人將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。

豺乃祭獸。

草木黃落。

蟄蟲咸俯，蟄蟲也要準(zhǔn)備冬眠了。

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。那么，霜降如何養(yǎng)生？做好下面這些事，冬季沒病找。

霜降養(yǎng)生：“三護一防”是關(guān)鍵

1、護膝暖足

霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。

此時要護膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。還可多泡泡熱水腳，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅(qū)寒祛濕。

2、護養(yǎng)脾胃

霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、牛肉、雞肉等都不錯。

3、護膚

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節(jié)護好皮膚，就顯得尤為重要。

首先，局部保濕，養(yǎng)護皮膚重點在保濕：

• 多吃果蔬：除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

• 少刺激：選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

其次，預(yù)防過敏，季節(jié)變換是過敏性皮膚的大敵：

• 這個時節(jié)，要注意不要使用磨砂膏、去角質(zhì)霜等“強力”護膚品。

• 對于皮膚敏感的人，洗臉后一定要及時吸干水分，以免水分蒸發(fā)加速皮膚干燥。

4、防秋燥

霜降時節(jié)，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)，煲湯時可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，滋陰潤肺。

推薦四款潤燥食方

雪梨粥

做法：取雪梨200克，粳米100克，將雪梨洗凈去果核，切成直徑1.5厘米的小方塊，加粳米與水同入鍋中，文火煮粥。

功效：雪梨有很好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常用的保健食品。

銀耳粥

做法：取銀耳15克，粳米100克，將銀耳浸泡發(fā)脹后撕碎，加粳米與水同入鍋中，文火煮粥。

功效：此方具有滋腎、益胃、潤燥之功，常服可防治心腦血管病，如高血壓病，冠心病等。

百合粥

做法：取百合20克，粳米100克。百合、粳米與水同入鍋中，文火煮粥。

功效：本方具有清肺潤燥、止咳之功，長期服食有滋潤營養(yǎng)的作用，適用于老年慢性支氣管炎、肺氣腫、婦女更年期綜合癥等。

霜降養(yǎng)生：艾炙4大養(yǎng)生穴

秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)陰陽、補正氣，正是霜降養(yǎng)生之道。

利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用，潤養(yǎng)五臟六腑、四肢百?。?/strong>

涌泉穴：灸涌泉穴是關(guān)鍵。涌泉在腳心，是人體最低的位置，為足少陰腎經(jīng)的井穴，可滋陰降火安眠，也就能緩解鼻干癥狀。

肺俞穴：是養(yǎng)生保健第一要穴，它可反映肺臟的氣血盛衰及功能狀態(tài)，炙此穴可調(diào)節(jié)臟腑功能，具有補益脾胃、調(diào)和氣血陰陽、扶正培元、祛邪防病的功效。

命門穴：又名精宮，督脈之穴，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶，炙此穴適用于五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。

中脘穴：任脈之穴，具有調(diào)胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效，主治一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。

■ 艾灸操作方法：

• 艾條懸灸每穴15分鐘左右，隔物艾灸儀沒穴40分鐘左右，隔姜灸效果不錯，每次可以灸3-5壯；

• 霜降期間可以每天一次或隔日一次，主要看體質(zhì)和病情，盡量堅持一個療程，也就是10次左右。

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