多數(shù)上班族、手機族、電腦族、開車族都有一個通?。侯i肩疼痛。頸肩痛“不算病”，嚴重起來也讓人真難受。

頸椎病是指因頸椎間盤突出、退行性變所導致的神經(jīng)筋膜及血管的受壓，主要表現(xiàn)為一系列的頸椎病癥狀，如頸部疼痛、上下肢麻木以及上下肢的肌肉力量改變，嚴重的患者可表現(xiàn)為行走不穩(wěn)、上肢持物不穩(wěn)，還可出現(xiàn)大小便功能障礙。頸椎病主要和患者的工作習慣和生活習慣的改變有關。

頸肩痛首先要明確病因，根據(jù)不同的病因采取相應的治療。如果明確病因后可采取休息、按摩、理療、熱敷等物理治療緩解頸肩痛的癥狀，如物理治療不能緩解的，必要時可在醫(yī)生指導下進行藥物治療。如藥物治療無明顯效果，建議及時去醫(yī)院就醫(yī)，避免病情加重，增加治療的負擔。

今天，我們就來教大家一個最經(jīng)濟、最有效、最簡便的方法快速地緩解頸肩部疼痛。

柔軟操可消除脖子僵硬，并預防后患

先從前三項做兩周后，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。

1:緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。

2:朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

3:盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

4:將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。

　5:將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構，用頭向后壓手.