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人進(jìn)入老年，身體往往會出現(xiàn)各種各樣的問題。中醫(yī)認(rèn)為，老年疾病的主要原因是陰陽失衡，今天陳老師給大家?guī)硪粋€養(yǎng)生小功法，老少皆宜，一起看看吧！ 金雞獨(dú)立  晨起公園中，總能看見很多老年人精神抖擻的練習(xí)著各自的保健功法，有打太極的、撞背的、更有練習(xí)“五禽戲”的！有一個老人的動作就吸引了小編的注意，只見她一條腿直立，一條腿彎曲，竟然不搖不晃，穩(wěn)如泰山！ 本期要點(diǎn) 動作演示 1 采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳并攏； 2 將眼睛閉上，然后把一條腿曲起來。 金雞獨(dú)立的功效 1 集中意念、引氣下行  可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。 每天堅(jiān)持做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。 2 緩解多種疾病癥狀 可以治療失眠、小腦萎縮，并可預(yù)防梅尼埃病、痛風(fēng)等許多病癥。 經(jīng)常練習(xí)對于足寒癥更是效果奇佳。 3 增強(qiáng)免疫力、預(yù)防老年癡呆 可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。 每天堅(jiān)持做“金雞獨(dú)立”1分鐘，可以遠(yuǎn)離老年癡呆。 注意事項(xiàng)  第一，要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。 第二，健身貴在持久，切勿“三分鐘熱度”。 第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00比較適宜。盡量選擇空氣環(huán)境好的地方。 第四，多飲水保持機(jī)體水分。氣候干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。 健康小貼士 時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問題的妙法。當(dāng)然再好的方法，也需要邁出第一步，為了自己的健康行動起來！大家每天堅(jiān)持練習(xí)，養(yǎng)生是一個持之以恒的事情。今天就到這里啦，歡迎大家在下方留言跟小編互動呦~ 下拉 更多精彩內(nèi)容 一招“關(guān)節(jié)疼痛” 點(diǎn)擊下方關(guān)鍵字 獲取更多健康知識 牙疼丨 失眠 丨 強(qiáng)腎 丨 養(yǎng)心 丨 補(bǔ)肺
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