從經(jīng)絡(luò)圖上可以很清楚地看到，肝腎兩經(jīng)都從大腿內(nèi)側(cè)通過(guò),鍛煉肝腎功能最好的辦法，把兩腿分開劈叉兩條大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線，胯部也會(huì)特別酸痛。肝腎經(jīng)要一起鍛煉，才會(huì)協(xié)調(diào)一致。

  “還陽(yáng)臥”的練習(xí)心法是：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，有利于腎陽(yáng)氣的充足，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。

    更年期婦女每天練練還陽(yáng)臥，可以緩解因腎氣衰退，肝郁氣滯的癥狀。