我們都練了這么久的瑜伽，練得時候我們到底該想些什么呢？小密聽說，有的人練瑜伽的時候，嘴里還經(jīng)常振振有詞呢，說什么，瘦下來，瘦下來……瘦下來？要是可以真的能用意念感化身體的話，那么小密練瑜伽的時候，肯定會說：“變有錢，變有錢?！笨墒谴蠹也灰浥叮べこ四苄奚硪酝?，還可以養(yǎng)性呢。

下面小密要說的就是關(guān)于在練瑜伽的時候，我們應該做些什么，進而達到養(yǎng)性這一目的。那就是冥想。

冥想作為一種記憶體驗的喚醒?？梢约ぐl(fā)我們對于大自然的極大興趣，也可以培養(yǎng)對美好的事物追求的心態(tài)。同時，也會讓我們的心胸變得更開闊，對自己的未來充滿更多的信心，既食人間煙火，又做世外高人。既修身，又養(yǎng)性。

既然是冥想，我們也要有個循序漸進的過程。從一開始的簡單姿勢冥想到后來的各種姿勢冥想，我們需要的只是時間和基礎(chǔ)。下面就是入門冥想的基礎(chǔ)動作，準備接招！

冥想分解步驟：

1. 選擇適合自己的坐姿盤腿坐好，閉上眼睛，兩臀、大腿放松地落在墊子上；

2. 挺直脊柱，兩肩下沉、放松兩臂，雙手拇指食指相扣，輕輕的落在膝蓋上；

3. 呼吸建議使用腹式呼吸，要緩慢、深長、均勻，不要屏氣。

隨著呼吸的順暢，我們身心已融入了瑜伽，

開始想象，想象自己是一位巨人,背后是皚皚白雪,俯視著身邊星星點點的羊群，身體倒映在前方波光粼粼的湖面上，看旁邊樹木消長，遠處雄鷹翱翔，軀體周圍散落著民宿，燃著一縷縷炊煙。

仰望湛藍的天空，深吐一口氣便可以暖了寒風，此時的我們，身心合一，雖倦怠而無痛苦，雖順從而無報怨，生命之線開始顯現(xiàn)......畫面一轉(zhuǎn)，我們已幻化成一只翱翔在深藍色的大海之上的海鷗，此時，海面上是那么平靜，浪花輕輕的被推上了金黃色的沙灘，被沖刷的沒有一點的瑕疵，如此平滑細膩。

這時，你感受到一陣帶有椰香的海風拂過，雪白的浪花又開始新的一次飛舞，打濕了我們豐滿的雙翼。我們尋著海浪的方向，一路俯翔到岸邊。海灘上貝殼的沙礫被海水細細地沖下，露出本該屬于它的真面目。

在海水的洗禮下，海灘顯得是如此美妙和平靜。想到自己也在受益于大自然的造化，少不經(jīng)事，輕狂鋒芒。歲月的洗禮，讓我們變得更真實，更寬廣。

小密，剛才就按著上面的畫面進行的冥想呢，效果還真不錯，感覺時間飛逝呀，像做了一場夢一般，心里充滿了幸福和喜悅。

有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。