對那些經(jīng)常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。常泡腳可使人體通過促進(jìn)血液循環(huán)、通過微微出汗，加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄，減輕或消除外來之毒、內(nèi)生之毒對人體健康的危害。對于常坐空調(diào)屋，夏季又喜食生冷食物的人祛除體內(nèi)的濕氣也十分有效。

怎么知道自己是不是濕氣纏身呢？

濕氣在中醫(yī)里是一個(gè)病理學(xué)的概念，我們講風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。濕是什么？濕性黏膩、纏綿難愈、千寒易除，一濕難去。濕與寒相合為寒濕，與熱相合是濕熱，與風(fēng)相合是風(fēng)濕，與暑相合為暑濕。

體內(nèi)濕氣過重會表現(xiàn)在身體的各個(gè)方面，比如人油光滿面、早上起不來床、困倦、總睡不夠、頭疼、猶囊裹中，像用濕布把頭包起來那種感覺。眼瞼水腫、身體四肢沉重、倦怠乏力、不想吃東西、吃得少、沒食欲，因?yàn)橄”悖缶统允裁磁攀裁础?/p>

另外，皮膚濕疹、舌苔白厚膩，我們可以觀察到病人舌苔白而厚膩，小便渾濁、大便溏泄，婦女往往有白帶過多的表現(xiàn)。因?yàn)闈駳膺\(yùn)化不利導(dǎo)致內(nèi)濕時(shí)，常有口中乏味、口中黏膩、口渴卻不想飲水，感受外濕時(shí)還會出現(xiàn)發(fā)熱、微熱、怕冷、惡風(fēng)、流清鼻涕等表濕證。濕邪亦分為寒、熱，體內(nèi)寒濕一般有腹瀉、身體沉重感、下肢屈伸不利等癥狀。濕熱一般有熱痢、血痢、但頭汗出等癥狀，就是這個(gè)病人有腹瀉，可能有膿血便，但是往往還同時(shí)有頭有汗出的表現(xiàn)。

泡腳水放些什么可以逼出體內(nèi)濕氣呢？

1.生姜

生姜味辛，性微溫，可驅(qū)寒祛風(fēng)，因此在水中加入幾片生姜燒熱，再用來泡腳，有助于祛除體內(nèi)濕氣，改善怕冷、手腳冰冷等癥狀。泡腳時(shí)加入幾塊切好的姜片即可。

2.艾葉

艾葉具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，外用還可以祛濕止癢。如今不少人長期呆在空調(diào)房內(nèi)工作，導(dǎo)致普遍寒濕重，使用艾葉泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等癥狀。用艾葉泡腳可以取一把艾葉加水燒開，加入溫水調(diào)至合適溫度，還可以加入生姜增強(qiáng)祛濕作用。

3.藿香

夏季濕氣重，暑濕進(jìn)入人體容易引發(fā)多種不適，而藿香可以化濕醒脾，辟穢和中，正適合對付暑濕。使用藿香泡腳需注意，長時(shí)間加熱可使藿香中的揮發(fā)油揮發(fā)，影響效果，因此一般加熱不宜超過10分鐘。在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩，可除暑濕。

4.花椒

拿三個(gè)手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水里泡腳?；ń吩餄瘢馨褲駳馊サ?。

注意：泡腳時(shí)水溫以40～45攝氏度為宜，水要浸過腳踝，時(shí)間20～30分鐘。

除了泡腳以外，再給你推薦一個(gè)祛濕很好的穴位——承山穴

承山穴是去除人體濕氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

好了，祛除一身“晦氣”，愿你清爽一冬！