? 補氣血:枸杞桂圓鴿蛋,人參銀耳 鴿蛋湯,菠菜粥,桂圓蓮子粥; ? 健脾胃:赤豆鯉魚, 桂花紅棗羹,山藥扁豆粥, 栗子粥 ,江米粥,豆角炒青椒,芽粥炒谷芽炒麥芽; ? 養(yǎng)肝膽:雞骨草煲紅棗,玫瑰,棗茶; ? 宣肺利喘:銀耳鴨蛋湯,胡蘿卜大棗湯五味枸杞茶,荷葉粥; ? 補血養(yǎng)心:桂圓紅棗粥湯山藥,紅棗粥,桂圓蓮子粥,枸杞銀耳湯,姜棗紅糖湯,花生紅棗湯,土豆燒羊肉; ? 健腦安眠:枸杞百合羹,桂圓粥,紅豆大棗粥; ? 明目聰耳:枸杞羊肝湯,雙花決明茶,山藥雞蛋湯,黃瓜雞蛋湯,豬肝湯,香干肉絲炒芹菜,枸杞洋蔥燉牛肉,醋拌芹菜; ? 降糖降壓:菠菜皮蛋粥,洋蔥炒豬肉,兔肉燉山藥,清燉鯽魚,醋泡黃豆; ? 降脂減肥:香菇豆腐湯,菠菜拌洋蔥,芹菜炒香菇,月季花茶,香椿拌豆腐; ? 滋陰:冰糖黃精湯,百合銀耳湯,玉竹冰糖粥,天冬枸杞粥; ? 補陽:韭菜炒雞蛋,枸杞蘿卜羊肉湯; ? 抗衰老:煮花生,桂圓花生湯,姜棗桂圓湯,木耳炒肉,陳皮鴨,砂鍋豆腐,醋溜茄子,糖醋藕,涼拌西紅柿; ? 助謝排毒:紅豆冬瓜湯,荸薺湯,黃花木耳雞肉湯; ? 潤腸:黃芪蜜粥(蜂蜜); ? 清熱:綠豆粥,絲瓜粥; ? 利濕:赤苓粥,赤小豆粥; ? 補益:養(yǎng)肝韭菜粥,養(yǎng)肺百合粥; ? 緩解疲勞:補充B1、B6、B12等B族維生素,粗加工谷物,全麥面包牛奶,深色蔬菜,葵花籽,雞蛋。人壓力巨大時消耗大量VC、VE,可補充水果蔬菜、豆類胡蘿; ? 血管健康食物:蘆筍-葉酸,防胎兒畸形。燕麥-B葡聚糖,促腸道有益菌。黃豆-卵磷脂,降脂、降膽保持血管彈性。紫蕓豆-花青素,防心腦血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘藍。三文魚-多不飽和脂肪酸EPA、DHA,降低心臟病發(fā)病率。辣椒-VC。改善血管內(nèi)皮細胞功能。堅果-VE,花生、核桃、瓜子、松子等。 |
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