據(jù)美國《大西洋月刊》報道，跟吃東西、呼吸等其他基本身體功能不同，我們始終不能完全了解為什么人需要睡覺。我們只是觀察到，睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康后果，包括抑郁、增重和心臟病等，而睡眠剝奪甚至可以產(chǎn)生類似精神病的狀態(tài)。

18歲時我做了個無聊的實驗，看看自己能堅持多久不睡覺。至少有4天，我靠意大利濃咖啡扛下去。長時間不睡覺之后，我產(chǎn)生了嚴(yán)重的身心問題，產(chǎn)生了幻覺，視線失去了焦點(diǎn)，我的身體也虛脫了，最終一下子失去了知覺。我知道，發(fā)生在我身上的事也會發(fā)生在其他長時間不睡覺的人身上，不管他們是否是自愿的。

對睡眠剝奪的淺層了解

人們對睡眠剝奪是不了解的，但是它可以通過無數(shù)的方式對人造成身心傷害。失眠會引起幻覺、精神病和長期記憶障礙。一些研究已經(jīng)證實，睡眠剝奪與高血壓、糖尿病、雙向情感障礙等慢性疾病相關(guān)。日本研究人員也發(fā)現(xiàn)完全的睡眠剝奪會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生深刻影響。1989年，芝加哥大學(xué)的研究人員對連續(xù)幾周沒睡覺之后死掉的老鼠進(jìn)行觀察。他們認(rèn)為，老鼠的死亡可能是因為體溫降低而產(chǎn)生的身體低溫導(dǎo)致，也可能是免疫系統(tǒng)受損而引發(fā)的疾病。2012年，中國足球球迷蔣小山在歐錦賽開賽后，連續(xù)11天熬夜看球，一場不落，然后一睡不醒。同一時期，美國一家銀行的實習(xí)生三天沒有睡覺之后死亡。

睡眠剝奪和精神病很類似

Feinsilver 是紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的領(lǐng)導(dǎo)者。30多年前，F(xiàn)einsilver對睡眠剝奪產(chǎn)生的嚴(yán)重后果有著直觀了解。那是一個秋季，他在ICU做實習(xí)醫(yī)師，連續(xù)6周每晚工作?！拔矣浀卯?dāng)時在護(hù)理站有個南瓜，我產(chǎn)生了幻覺，覺得那個南瓜在和我說話。這是我生命中唯一一次產(chǎn)生幻覺?！边@也是他第一次認(rèn)為睡眠剝奪和精神病很類似。

缺少睡眠會造成情緒傷害

Bellevue醫(yī)院睡眠障礙中心原主任、精神病學(xué)家Joyce Walseben博士說，缺少睡眠會造成情緒傷害，因為睡眠會調(diào)節(jié)腎上腺素、多巴胺、血清素以及和情緒、行為密切相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。 “情緒和睡眠共用同一神經(jīng)體。所以分辨一個人是睡眠缺少還是抑郁是很困難的。”Walseban補(bǔ)充說，“當(dāng)這些神經(jīng)體因睡眠不足被破壞，腦中化學(xué)物質(zhì)的變化會導(dǎo)致狂躁的情緒，產(chǎn)生高度躁郁和抑郁?？赡芤幌伦訒目裣埠蜐M足跌落到悲傷和憤怒，情緒落差非常大。

補(bǔ)覺是一種錯誤觀點(diǎn)

Feinsilver認(rèn)為一個人可以“補(bǔ)上”錯失的睡眠是一種錯誤觀點(diǎn)。有人認(rèn)為，如果從周一到周五每晚只睡5小時，那么到周五就欠下了10個小時或更多的睡眠，需要補(bǔ)上” 。但事情并不是那么簡單。缺少睡眠的人要從睡眠缺失中恢復(fù)過來就像旅行者從一次飛行中恢復(fù)過來一樣；他用了多長時間讓身體疲憊，就得花更長時間讓身體得到修整。在飛機(jī)上多停留一小時，人們通常需要多花一天時間才能調(diào)整過來。在一篇2006年的論文中，歐洲研究者研究了長期失眠后身體的損失，發(fā)現(xiàn)“睡眠債”難以償還，長期睡眠不足會導(dǎo)致注意力分散、身體系統(tǒng)受損等難以補(bǔ)充的慢性傷害。

睡眠滋養(yǎng)身體清除廢物

當(dāng)一個人睡著了，他的細(xì)胞會被提供氧氣和葡萄糖，于是得到休整。如果一個人熬了一整晚，大腦的細(xì)胞沒有得到給養(yǎng)，則會嚴(yán)重阻礙器官對刺激和指示的反應(yīng)。這就是為何缺乏睡眠是車禍的主要原因。Walseben表示，“我們身體里的每一個細(xì)胞都需要養(yǎng)分，并且會產(chǎn)生廢物，如果我們睡眠很好，所有的一切都會按照常規(guī)進(jìn)行。”

Feinsilver指出，當(dāng)我們睡著時，血液會清除出一種叫做“物質(zhì)S”（ substance S ）的東西。物質(zhì)S被認(rèn)為是一種腺苷，是在清醒的時候，細(xì)胞向血液輸送的一種產(chǎn)生能量的副產(chǎn)品。他說，如果不睡覺，血液會被物質(zhì)S堵塞，使人從頭到腳都變得遲鈍。這就好像是在你身體里生產(chǎn)有毒物質(zhì)，你清醒的時間越多，血液中的這種有毒物質(zhì)越多，而清除的方法只有一個，就是睡覺。

當(dāng)我18歲實驗長時間不睡覺時，后果是相當(dāng)可怕的，除了注意力不能集中外，我的身體變得越來越笨拙，而且虛弱。直到今天，我仍感覺自己的注意力沒有以前那么集中。也許只是我的想象，我不能確定。

睡覺剝奪摧毀意志力

睡眠研究者對由于各種原因被剝奪過睡眠的人進(jìn)行過一些研究。不過，睡眠專家對睡眠完全被剝奪的深遠(yuǎn)影響還是了解甚少的，因為他們不能強(qiáng)迫實驗對象完全不睡覺，這是一個關(guān)乎道德的問題。

Feinsilver說，“一旦你熬了一整晚，那么到第二天下午就會非常難受。也許你能挺過去，但是非常受折磨。但是你知道什么人會這么做嗎？軍隊?！币驗閯儕Z睡眠不會留下痕跡，即使有人調(diào)查也不能提供有效的證據(jù)作為申訴理由。所以某些慘無人道的監(jiān)獄就會采取這種方式摧毀囚犯的意志力。不能睡覺讓一切變得虛無，讓人感覺不再是原來的自己。在某集中營的記錄里，虐囚者強(qiáng)迫犯人連續(xù)5天不能睡覺，一旦他們的眼皮垂下來，看守就會弄醒他們或者用腳踢他們。犯人在經(jīng)歷了這一切折磨后，會產(chǎn)生許多痛苦的癥狀：如打寒戰(zhàn)，眼睛干澀到“好像有人拿著烙紅的鐵放在眼前”，舌頭腫脹刺痛，喉嚨痛苦地痙攣等。

對Walseben和Feinsilver等研究人員來說，睡眠仍然是一個神秘的課題。盡管不睡覺的負(fù)面影響已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)并且還在研究中，但是人類為什么需要睡眠的終極原因仍然是未知的。

身心能量編輯按：中醫(yī)文化有子午流注，特別強(qiáng)調(diào)在晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的睡眠是最重要的。因為這個時間是膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)值班工作的時候，所以地里的莊稼也是這個時間生長。睡覺不是睡夠多少時間的問題，是什么時間睡，睡的怎么樣的問題？為了讓自己有飽滿的情緒，請

關(guān)注自己的睡眠。

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