都說(shuō)女人是水做的，可不是所有的女生都是柔情似水，有些女人之所以“水”是因?yàn)闈駳馊肭?，體內(nèi)濕氣重。

濕氣是怎么來(lái)的？

濕氣的形成與人體一個(gè)重要的器官有關(guān)，那就是脾。脾主運(yùn)化水濕，它主要負(fù)責(zé)將身體代謝、循環(huán)產(chǎn)生的廢水排出體外。可一旦脾受損，出現(xiàn)脾虛問(wèn)題，則水濕無(wú)法完全運(yùn)化，就會(huì)在體內(nèi)聚積，久而久之就易傷1體。

5個(gè)小習(xí)慣導(dǎo)致濕氣侵體，很多人都做過(guò)

1、熬夜、失眠：脾虛可導(dǎo)致失眠，而睡不好又會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重，惡性循環(huán)，互為因果。

2、口味重、喜酸貪涼：酸能補(bǔ)肝，但過(guò)量味酸可引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。因此易出現(xiàn)消化不良、大便溏稀等脾虛癥狀。愛(ài)吃寒涼食物亦可濕氣侵體。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出汗是一個(gè)不錯(cuò)的排濕方法，堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，可有效改善體濕問(wèn)題。反之，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)待空調(diào)房者濕氣重。

4、居住環(huán)境潮濕：房間不注意通風(fēng)，居住環(huán)境濕度大亦會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵。

5、穿得少：穿得少，尤其是肚臍不注意保暖容易讓濕邪侵體。洗完澡、洗完頭、淋了雨要及時(shí)擦干吹干。

女人濕氣重有幾個(gè)明顯表現(xiàn)

1、臉上、頭發(fā)容易出油，臉上長(zhǎng)痘痘，后背長(zhǎng)紅疙瘩；

2、虛胖無(wú)力、易疲倦、總是睡不夠；

3、舌頭腫大、有白膩、舌邊有齒印；

4、私處容易潮濕，瘙癢且有異味；

5、便便不成形、粘馬桶，廁后難沖洗；

6、肥胖但難減肥，減肥后也容易反彈。

刺激一個(gè)穴位，“水”自己排出來(lái)

采用端坐的姿勢(shì)，繃直雙腿，取膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處隆起的肌肉群，此為血海穴，它為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效。

找準(zhǔn)穴位后，用拇指輕輕按摩，以微微感到疼痛為宜。每次按壓5分鐘，左右兩邊交替，每天2次。堅(jiān)持按摩可起到祛濕、預(yù)防防治婦科疾病以及心腦血管疾病的目的。

除了按摩穴位，飲食祛濕是最佳選擇

首推兩種祛濕食材：赤小豆和薏苡仁。薏苡仁具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣之功效。

赤小豆因其有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，祛濕后能起到明顯瘦身作用。

赤小豆和薏苡仁主祛濕，但不單用。一般祛濕要搭配健脾效果才好，因此里面可以加點(diǎn)芡實(shí)和槐米，有健脾養(yǎng)胃助水濕運(yùn)化的功效。

祛濕健脾的食材，外加清熱消毒利尿的馬齒莧、淡竹葉和綠茶等，能溫和祛濕，提高祛濕效果。

搭配的祛濕方其實(shí)就是薏仁馬齒莧茶，具體用量為芡實(shí)10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。此為一天量，水煎服，3次/天。比較懶的人群可以直接沖泡袋泡茶，每天3次。

另外，祛濕期間，要忌食生冷或涼性蔬果，以免影響腸胃消化吸收功能。對(duì)于部分寒性食物，烹煮時(shí)可加蔥、姜等，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

（配圖來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）