我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)功法對(duì)培氣、行氣、發(fā)氣、聚氣和固氣都極為重視，一直秘傳著一系列嚴(yán)格的修煉方法和程序。主要是以姿勢(shì)、調(diào)息和意念活動(dòng)三者緊密結(jié)合，使丹田真氣團(tuán)逐步壯大，調(diào)和周身氣血，暢通百脈，最終使全身形成氣罩。下面介紹幾種練功者自行固氣封穴的修煉方法，以供參考，亦請(qǐng)同仁對(duì)拙文批評(píng)指正。

一、意念固氣法

在修煉發(fā)氣動(dòng)作的同時(shí)，想像著各方向皆有一面墻，在身體四周形成一個(gè)圓筒，距掌心約四指，且意念掌指接觸到筒壁。此法初時(shí)意念不可過(guò)強(qiáng)，太強(qiáng)則易使拙力。掌指上的意念應(yīng)逐步加強(qiáng)，使能量相應(yīng)集中(意到氣到)，形成強(qiáng)大的生物電場(chǎng)，使掌指的條件反射易于形成。初習(xí)發(fā)放外氣，不應(yīng)使氣離開(kāi)身體太遠(yuǎn)。如何恰到好處地把握意念調(diào)節(jié)的尺度，就得靠長(zhǎng)期修煉來(lái)體會(huì)了。

二、呼吸固氣法

不同的呼吸方法，可以產(chǎn)生不同的固氣、聚氣效果，下面做分別介紹。

1．自然呼吸法。發(fā)氣動(dòng)作以開(kāi)合、收發(fā)、升降為主。一般呼吸配合的規(guī)律是舒展的、向上的、向外的動(dòng)作，也就是開(kāi)、放、升為吸氣。吸氣時(shí)想肚臍進(jìn)氣，而身體四周的筒壁被掌指吸近身體一指；呼氣時(shí)想肚臍向下三寸，筒壁向外退了一指的距離。此時(shí)意念、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)進(jìn)行，丹田和掌指進(jìn)一步協(xié)調(diào)配合，從而使固集的真氣在意念指揮下運(yùn)轉(zhuǎn)自如，達(dá)到凝而不滯的目的。

2．噴氣法。嘴唇微開(kāi)如黃豆粒大小，舌頂上腭，牙關(guān)緊咬，急速吸氣，發(fā)“而”音，氣貫丹田；繼而緊閉口齒，猛然以鼻噴氣。噴氣時(shí)用鼻呼氣，用嘴吸氣，呼吸與動(dòng)作配合的方法同自然呼吸法。吸氣時(shí)意念體內(nèi)能量爆發(fā)，沖擊掌指或體表任一點(diǎn)，但不沖出體外，使原來(lái)距掌指四指的筒壁收回到體表，形成一個(gè)更堅(jiān)實(shí)的保護(hù)層。噴氣法意念集中，動(dòng)作剛猛，可助肌體產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力，使部分真氣游走于體表形成保護(hù)層，防邪祛病。待練功日久，內(nèi)氣充盈后，再以噴氣驅(qū)使掌指發(fā)氣于體外，以氣催力，由近及遠(yuǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可承受擊打，可硬功斷石。若只想祛病延年，意念于體表為止即可。此節(jié)功法耗氣耗力，習(xí)練者當(dāng)量力而行。

三、吞津揉腹法

把收至體表之真氣再收至丹田，休息片刻，取站、坐、臥三種姿勢(shì)均可，全身放松，呼吸柔和自然，口眼微閉，以左手心捂肚臍，右手心捂于左手背上。意守片刻，即以雙手按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，手掌向左、向下揉時(shí)呼氣，向右、向上揉時(shí)吸氣，自然呼吸，滿9次后，待口中唾液多時(shí)，即咽津一次，意念津液至腹。揉按時(shí)，要勿輕勿重，勿急勿緩。按揉一段時(shí)間后，臍周?chē)鷷?huì)逐漸膨起，待整個(gè)腹部充分膨脹，小腹內(nèi)會(huì)生成一個(gè)熱氣團(tuán)，可聚可發(fā)。

意念固氣法和呼吸固氣法是相輔相成的，也可作為單獨(dú)功法來(lái)修煉，其整體修煉過(guò)程是把外發(fā)之氣收到體外不足四指處，然后收到體表，最后以吞津揉腹法收入丹田，這三個(gè)層次的次序不可顛倒，待全身之氣收聚丹田后方可收功。

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