|
國(guó)際衛(wèi)生組織將走路定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。 遠(yuǎn)古以來，自從人類學(xué)會(huì)了走路之后，在古今中外卻鮮有人問、更鮮有人知道該如何走路。而我們的華夏祖先，我們的道家圣賢早在幾千年前，就效法自然天地、深研養(yǎng)生之道，發(fā)現(xiàn)了走路的秘訣，我們稱之為“道家行功”。 段晴也老師在古圣賢關(guān)于如何走路，也就是“道家行功”的基礎(chǔ)上，經(jīng)過三十多年的研究實(shí)修，總結(jié)出了行之有效的“段氏康養(yǎng)道家養(yǎng)生功法”，其功法由“基礎(chǔ)功法“和“高級(jí)功法”兩大體系組成?；A(chǔ)功法包含“坐、臥、行、站、動(dòng)”；高級(jí)功法為“段氏康養(yǎng)三步功”，其功法由“段氏周天觀想法，任督二脈小周天，子午卯酉大周天及段氏丹道內(nèi)求法”三步功法組成。
今逢盛世，國(guó)家倡導(dǎo)傳播傳統(tǒng)文化，重視大健康產(chǎn)業(yè)的推廣發(fā)展，段晴也老師發(fā)心傳播道家文化，讓其生生不息，愿盡自己的微薄之力，將獨(dú)創(chuàng)的“段氏康養(yǎng)道家養(yǎng)生功法”中有利人類健康的“段氏康養(yǎng)道家行功”公之于世，利益眾生、造福社會(huì)。
段氏康養(yǎng)道家行功 一、帶功行走道家功 1、手印 手印為緊握固，又叫胎兒固、胎兒拳。也就是說，走路時(shí)，拇指掐住子水，保腎護(hù)腎養(yǎng)腎，因?yàn)槟I為生命之本，腎中的腎上腺素是生命的強(qiáng)大動(dòng)力。 腎上腺素有多重要？醫(yī)生給重癥病人注射腎上腺素就可以延緩生命；偉大的母親能夠一瞬間抬起汽車救出被壓住的孩子，就是因?yàn)槟I上腺素被瞬間激活而釋放出強(qiáng)大力量。 行走練功時(shí)，懂得道家行功的訣竅，懂得緊握固，就能守精固本，強(qiáng)身健體，延年益壽；若不知不用緊握固，走路時(shí)打開雙手，則會(huì)傷神耗氣，消損人體能量，透支生命力。
2、前腳掌涌泉穴先落地 行功時(shí)，每一步前腳掌涌泉穴先落地，如此，才能夠調(diào)動(dòng)涌泉穴源源不斷的生命能量提供給行功者。用俗話來說，就是接地氣。 若腳后跟先落地，不僅不能接地氣，還會(huì)容易傷及人體脊柱、脊髓、中樞神經(jīng)乃至于大腦。
二、忘掉呼吸行如風(fēng) 乾天坤地，天動(dòng)地靜，天陽地陰。人體也分陰陽： 人體前為陰，有任脈，主心，心為火，味苦，色紅； 人體后為陽，有督脈，主腎，腎為水，味咸，色黑。 天門打開，天之氣從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體順著任脈下降； 地戶打開，地之氣從腳底的涌泉穴進(jìn)入人體順著督脈上升。 天地二氣陰陽互根，在人體里進(jìn)行周天循環(huán)，形成包裹在一起的高能量團(tuán)，給人體提供綿綿不絕強(qiáng)大的的生命能量。 因此，行走練功時(shí)，須前松后緊，觀想涌泉穴、命門在做內(nèi)呼吸。 段晴也老師的《行功》詩云：忘掉呼吸行如風(fēng)。就是說，忘掉口鼻的后天的肺呼吸；運(yùn)用先天的內(nèi)呼吸，打開天門地戶，吸收宇宙能量，方為行功正道！
三、自斟自飲長(zhǎng)生水 子時(shí)至午時(shí)之間，地氣上升，行走練功時(shí)，舌頭頂上顎，即是“搭鵲橋”； 午時(shí)至子時(shí)之間，天氣下降，行走練功時(shí)，舌頭頂下顎，即是“成仙橋”。 行功中，不用喝水。為何不用喝水？ 因?yàn)椋覀兠總€(gè)人都可以做到“自斟自飲長(zhǎng)生水”！“搭鵲橋”、“成仙橋”，就能夠調(diào)動(dòng)我們的“金津玉液”和“海泉穴”， “金津玉液”是道家結(jié)丹的長(zhǎng)生大藥，“海泉穴”是永不干涸、取之不盡、用之不竭的生命之泉！ 喝水多了，尤其是冷水，傷腎傷心傷脾胃。 有個(gè)很有啟發(fā)的故事： 從前，有個(gè)趕路人，大熱天走得滿頭大汗，口渴難耐。當(dāng)他來到一個(gè)村莊的水井邊打上一桶冰涼的井水正要準(zhǔn)備喝時(shí)，這時(shí)旁邊的一位老人突然往他的水里撒了一把谷皮，趕路人很生氣地說：“你怎么往我的水里撒谷皮？”老人說：“你走路滿頭大汗，渾身發(fā)熱像把火，不能馬上喝冷水，會(huì)火上澆水，心腎脾胃受傷。我把谷皮撒上去，是為了讓你安靜下來慢慢吹開谷皮，這樣你的身體就有涼下來的時(shí)間，你不急著喝冷水，身體的傷害就會(huì)大大減少?！?/FONT>
四、益壽延年不老翁 行功的要點(diǎn)： 1、松肩墜肘，含胸拔背，前松后緊，身心放松，松而不懈； 2、行走幅度適中，不慌不忙，悠緩自然，不快不慢、速度均衡； 3、神態(tài)從容，排除雜念，動(dòng)中求靜，行功如風(fēng)。 帶功行走，忘掉呼吸，自飲長(zhǎng)生水，即可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、改善循環(huán)、調(diào)整人體內(nèi)在的陰陽平衡、增強(qiáng)五臟六腑的生命活力，提高人體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，做個(gè)不老翁。
道家行功禁忌 一、不走內(nèi)外八字 李時(shí)珍《奇經(jīng)八脈考》云：“陰蹺動(dòng)，諸脈通”。陰蹺、陰維在內(nèi)踝下的腳跟，陽蹺陽維在外踝下面。不走內(nèi)外八字，則能調(diào)動(dòng)陰陽二蹺、二維的氣血，以達(dá)到調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境的陰陽平衡。 二、雙膝不能僵硬 行走時(shí)，雙膝前后自然擺動(dòng)，才能夠保證足三陰、足三陽整個(gè)人體下身的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和。反之，就會(huì)產(chǎn)生氣血瘀阻而生百病的不良后果。 三、不能緊腰 松腰就要坐胯，把臀大肌放松，似坐非坐，才能把腰真正放松。腰不松，氣不沉丹田，腰若松，氣自沉丹田。只有丹田氣充盈了，并通過丹田氣化以后，內(nèi)氣才能輸布全身，可以舒筋活血，通關(guān)開竅。
四、不能行走過度 道家行功修煉得好，日行百里皆在功態(tài)中，不累不渴不傷身，還能身體健康，延年益壽，因?yàn)樵诠B(tài)中可以不停吸收宇宙能量；若走路的方法不對(duì)，不懂行功之精要，只要走上成千上萬步就會(huì)氣喘吁吁，一旦行走過度，既傷筋骨，又不停消耗自身能量，反而達(dá)不到道家行功吸收宇宙能量的效果，對(duì)身心造成損害。 因此，要根據(jù)自身情況來行走練功，切勿過度。 五、不能喝冷水 走路過程中喝冷水，是火上澆水！ 段晴也老師提醒大家，務(wù)必記?。?/FONT> “水澆火滅，身心冷縮，臟腑受害，百病纏身?！?nbsp; 夏天喝涼水甚至冰水，或食用生冷食物會(huì)傷及脾陽，最終導(dǎo)致脾胃功能下降，脾胃的運(yùn)化能力降低，寒濕內(nèi)生，“百病皆由脾胃衰而生也?！敝袊?guó)古代的中醫(yī)早就觀察到了飲用冷飲和食用冷食的問題——夏天陽氣在外，陰氣在內(nèi)，人體為了取得平衡，保持體溫的平穩(wěn)，會(huì)在內(nèi)部向著相反的方向調(diào)節(jié)，保持相對(duì)的體溫，此時(shí)，如果再人為地降低內(nèi)部的溫度，會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)控的紊亂。這種紊亂，首先就是消化系統(tǒng)的紊亂，在過低的溫度下，消化系統(tǒng)的粘膜會(huì)隨之改變，變得蒼白，供血不足，代謝低下，容易出現(xiàn)問題，非常容易引起外邪的入侵。 所以，夏天的時(shí)候，胃腸道感染的患者非常多，因?yàn)楹壤滹嫛⒊岳涫车娜吮容^多，胃腸容易紊亂，導(dǎo)致五臟六腑寒濕過重，自然百病叢生。
六、不能用冷水澆頭 走路過程中喝冷水，行走時(shí)，血液流動(dòng)快，血管舒張，這時(shí)候用冷水澆頭，雖能暫時(shí)感到清醒一點(diǎn)，但對(duì)頭腦的血液供給卻是不利的，腦血管壁會(huì)劇烈收縮，血流減慢，使大腦得到的營(yíng)養(yǎng)和氧氣反而更少，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)頭暈、頭痛、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還可能引起顱內(nèi)大出血。 七、不能吃食物 走路過程中不能吃食物。因?yàn)樽呗沸泄r(shí)，主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，同時(shí)，分布在消化系統(tǒng)的血液也減少，腸胃功能下降，進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。 八、不能大汗淋漓 走路過程中喝冷水，有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這種觀點(diǎn)非常錯(cuò)誤！ 人體出微汗，可以排毒，促進(jìn)新陳代謝。但是，大量的出汗，于養(yǎng)生不利，因?yàn)楹篂樾闹海罅砍龊?，?huì)耗散津液，傷及心氣和心陽，甚至使心臟功能受損，不符合養(yǎng)生之道。 從道家養(yǎng)生的角度講，生命在于運(yùn)動(dòng)沒有錯(cuò)，關(guān)鍵是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，道家行功就是有益健康的有氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)到大口喘氣又大汗淋漓，這就成為了有害健康的過度運(yùn)動(dòng)甚至是缺氧運(yùn)動(dòng)了。 道家認(rèn)為，一呼一吸為一息，肺開竅于鼻，鼻子的主要功能是為了呼吸，口的主要功能是為了說話吃東西，大口喘氣不符合養(yǎng)生之道。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，大量出汗使體液減少，導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，導(dǎo)致機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。 九、不能負(fù)重 雖然適量負(fù)重行走對(duì)身體有一定的益處，但是過量負(fù)重，受力部位會(huì)因?yàn)槌兄夭痪鴮?dǎo)致身體變形，容易傷筋動(dòng)骨，而且身體需要更多的體能承受重量，會(huì)消耗人體的精氣神。道家行功本是一個(gè)愉快的過程，還可以在行走時(shí)不斷吸收宇宙能量，負(fù)重行走，就適得其反了。 十、不能倒著走 倒著走違反人體走路的自然規(guī)律。倒著走時(shí)，先落地的是腳后跟，這樣就更容易傷及人體脊柱、脊髓、中樞神經(jīng)乃至于大腦。 講個(gè)腳后跟落地的小故事： 段晴也年輕時(shí)響應(yīng)政府號(hào)召，于一九六九年五月十六、七歲時(shí)參加國(guó)家“三線建設(shè)”。記得有一次在工地上，幾位年輕工友在工作閑暇無聊時(shí)進(jìn)行了一場(chǎng)從兩米高處往下跳的比賽:段晴也先跳，腳掌落地，手不著地，贏了一包兩頭點(diǎn)火的小春城；第二位工友跟跳，腳掌落地，手不著地，贏了一包兩頭點(diǎn)火的金沙江；第三位工友再跳，腳跟落地，倒地昏迷，輸了，急送部隊(duì)醫(yī)院搶救！軍醫(yī)診斷：腳跟從兩米高處落地傷及大腦，輕微腦震蕩；身體重心失衡，左手落地造成腕骨粉粹性骨折，需要住院手術(shù)治療。
截止2016年，世界人口達(dá)到了72億6231萬人，而對(duì)于走路，無師自通，人人皆會(huì)走路。正確的走路方式可以走出健康長(zhǎng)壽，不適當(dāng)?shù)淖呗贩绞接袚p健康?！岸问峡叼B(yǎng)道家行功”讓你學(xué)會(huì)正確的走路方法、走路功法、走路心法，讓你在走路的過程中獲得源源不斷的宇宙能量，修身養(yǎng)性，感悟生命，獲得健康長(zhǎng)壽。
|
|
|
