不知不覺已經(jīng)入冬，氣溫也一步步走低，在外寒的侵擾之下，身體很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況，祛濕成了冬季養(yǎng)生必不可少的方式。

很多人對“濕氣”并不陌生，這是一個中醫(yī)的提法。中醫(yī)認為，濕氣和“風、寒、暑、燥、火”共同構成六淫邪氣，這六種物質是導致身體出現(xiàn)不適的根本原因。當體濕過重時，不但會導致關節(jié)疼痛和各類皮膚疾病，還會增加高血脂、高血壓，等急癥的風險，給我們的健康帶來巨大的隱患。那么，我們如何判斷自己體濕是否過重呢？下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現(xiàn)。

當體內的濕氣過重時，最突出的表現(xiàn)就是渾身疲憊，腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時，整個人會感覺被什么東西包裹住一樣，常常出現(xiàn)起床困難，掙扎起來之后還會覺得疲憊不堪，困意也無法立刻消散。

正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面；當體內進入過多濕氣后，人的舌苔會發(fā)生變化，顏色會變得更深，呈現(xiàn)出乳白色或淡黃色，還會有黏膩的感覺。

正常情況下的排泄物，濕度軟硬適中，可以固定成形。當體濕過重時，大便會因此變得黏膩不堪，不但不能成形，還會粘附在馬桶壁上，不能順利沖下。

當體濕過重，整個人會顯得臃腫虛胖，體重會出現(xiàn)上升，腹部出現(xiàn)贅肉堆積，下肢常常出現(xiàn)浮腫。點擊藍字了解更多祛濕小知識：體內濕氣重，渾身難受？教你3招，輕松祛除濕氣~

當身體有上述的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)時，這說明你的體內的濕氣已經(jīng)過重，這時應及時進行調理。那么，有哪些方式可以有效祛濕呢？

食物是濕氣的重要來源，在日常的飲食中我們要：

• 減少生涼、甜膩的食物的攝入，它們會在體內郁結成濕；

• 此外，要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物，它們能促進體濕的排出；

• 再者，制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用，也能起到很好的效果。

溫度越來越低，這時很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物，讓身體長時間暴露在外寒之中，會導致寒氣侵入體內，郁結成濕氣。因此，注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時添加衣物很有必要。

運動時，汗液會攜帶出體內的部分濕氣，每天堅持適量的體育鍛煉，是一種祛濕的有效手段。

常言道：“濕氣不除，百病產生”，在這個冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除體濕。