以下內(nèi)容為10月21日

路新宇老師微課筆記

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我們家的小朋友平時(shí)是6點(diǎn)半起床的，結(jié)果到了東北農(nóng)村，4點(diǎn)半的時(shí)候他居然醒了起床了，他為什么那么精神？

因?yàn)樘炝恋暮茉?，自然的力量讓我們的陽氣得到了釋放。在晚上的時(shí)候，萬籟俱寂，我們身體本能的開關(guān)就找到了。

這是自然的一個節(jié)律。一年到冬天，氣就沉寂下來，在中原以北的大地一片沉寂，這時(shí)候能量就儲存在地下，地下水打上來都是溫?zé)岬模欢搅舜禾?，能量就生發(fā)出來，萬物復(fù)蘇；到了夏天，能量達(dá)到最高點(diǎn)，天氣越來越熱；到秋天氣開始，氣就要要降下來了，這是一年的四季輪轉(zhuǎn)。

一年是這樣一個節(jié)律，那么一天當(dāng)中是否有這樣一個節(jié)奏呢？其實(shí)是有的。

自然在白天陽氣旺盛，黃昏之后陽氣就降下來了。在陽氣生發(fā)的時(shí)候，如果我們就勤勤懇懇地愉快工作，陽氣下降的時(shí)候，陰氣上升，我們就準(zhǔn)備休息，應(yīng)該也可以睡著了。

但是難就難在晚上陽氣下降，需要休息的時(shí)候，大家還在應(yīng)酬，在酒桌上在餐桌上，沒有按照這個節(jié)律來走，怎么辦？其實(shí)我們可以被動地讓肝氣能生發(fā)一下，胃氣順暢一些就好。

我們可以通過外在的調(diào)節(jié)，讓身體的臟器臟腑，陽氣生發(fā)，陰氣下降，形成一氣周流。

四季的輪轉(zhuǎn)在身體里也是通過這樣一個形式來表達(dá)的，首先來看一下肝所連通的經(jīng)絡(luò)是否暢通。

這張圖是我們的大腿內(nèi)側(cè)，請大家坐在椅子的前1/3處，把雙腳放在地上放平，兩腿微微地張開。

在大腿內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)從這里通過，分別是肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng)。

肝經(jīng)走在哪里呢？肝經(jīng)走在大腿內(nèi)側(cè)的中線上。現(xiàn)在大家就把這個大腿內(nèi)側(cè)一分為二，然后用另一只手的比大拇指，大拇指支起來，右手的大拇指指尖放在食指的第二節(jié)上，大拇指立起來，然后用這個尖銳的工具從腿根開始依次敲擊到膝關(guān)節(jié)。

敲擊的時(shí)候呢有一個動作要領(lǐng)：角度是垂直的，發(fā)力角度是垂直的，從腿根依次敲擊到膝關(guān)節(jié)。

大概在3到5遍以后，有的朋友在膝關(guān)節(jié)上方一巴掌寬的地方就會有一個強(qiáng)烈的痛點(diǎn)。

這個痛點(diǎn)是什么？這個痛點(diǎn)就是肝經(jīng)在大腿部的一個容易擁堵的點(diǎn)，如這個點(diǎn)特別地疼，而且還特別地僵，說明現(xiàn)在肝氣是比較緊張的。

肝的一個特點(diǎn)就是它能夠生發(fā)，現(xiàn)在大家都是“大丈夫能伸不能屈”的狀態(tài)，所以肝氣一直是強(qiáng)亢奮的一個狀態(tài)。

經(jīng)絡(luò)是對稱的，兩側(cè)都有，大家如果左側(cè)找到了，我們在右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，我們在輕輕敲擊3到5遍，那在膝關(guān)節(jié)上方還會有一個對應(yīng)的地方，也會有一個強(qiáng)烈的痛感，那么這個痛感所表達(dá)出來的意思代表著現(xiàn)在肝經(jīng)是堵塞的。

肝經(jīng)的堵塞穴位，除了上面的陰包穴的，還有一個就是在腳面大腳趾和二腳趾分叉的地方。

肝經(jīng)的按揉次序：陰包穴先按揉兩三分鐘點(diǎn)肉再點(diǎn)揉太沖穴。注意發(fā)力的角度是垂直的，用最小的半徑輕輕地點(diǎn)揉。

經(jīng)絡(luò)本身不是治病的，它就是一個通道。我們這些年的研究一直希望通過解剖學(xué)在體內(nèi)解剖出經(jīng)絡(luò)，其實(shí)這個解剖不出來，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)它本身就不是一個組織，它是組織與組織之間的縫隙間隙。就像什么呢？就像我們說肌肉和肌肉之間是有縫隙的，肌肉和骨骼之間是有縫隙的，肌肉和肌肉肌腱之間也是有縫隙的，那么這些縫隙就像一個空間，他是一個通道，氣血就是在這里面來進(jìn)行流轉(zhuǎn)。

如果道路是通暢的，氣血的運(yùn)行能夠順暢地運(yùn)行，這個時(shí)候身體基本上是平和的。

剛才肝經(jīng)的大腿內(nèi)側(cè)疼，為什么那么硬那么緊？因?yàn)椴凰沙?，肌肉的狀態(tài)應(yīng)該是既不硬也不軟，既不松弛也不緊繃。

如果12條經(jīng)絡(luò)，都是在和諧通暢的情況下，那這個人12臟器的功能就很好，組合在一起，我們現(xiàn)在身體呢就是和諧的。針刺、敲揉或者是刮痧在局部甚至是艾灸，它終極的目的都是讓局部的氣血能夠順暢的流轉(zhuǎn)起來，跟我們疏通經(jīng)絡(luò)一樣。

經(jīng)絡(luò)和外面的道路很像，高峰期某一條路上也會出現(xiàn)擁堵，擁堵點(diǎn)一般是固定的，經(jīng)絡(luò)上面也是如此。

剛才我們用肝經(jīng)來開始實(shí)踐，肝經(jīng)很長的，從腳一直走到頭。找不準(zhǔn)陰包穴和太沖穴沒關(guān)系，先確定了大腿內(nèi)側(cè)的中線，然后用大拇指的指間關(guān)節(jié)循著這個中線反復(fù)的垂直發(fā)力，力矩兩三厘米去敲擊探查，就像一個巡視員一樣，在敲擊三五遍之后，找到一個最痛點(diǎn)。

疼說明什么？說明現(xiàn)在有擁堵。

初學(xué)者在按揉這個穴位的時(shí)候，好多朋友是面積極大蹭來蹭去的，皮膚就破了，大家可以要求固定在這一點(diǎn)上，然后用最小的半徑點(diǎn)揉，不管順時(shí)針還是逆時(shí)針，柔順手就行，然后逐漸的加力，像擰螺絲一樣，就把這個勁兒送了進(jìn)去。

那么我喜歡的是敲三下，揉三下，敲三下，揉三下......堅(jiān)持三五分鐘，這痛感呢可能會慢慢的就有一些舒緩。

其實(shí)我們在這個位置進(jìn)行敲揉的時(shí)候，對于局部的氣血有一個加速，這個敲叫引導(dǎo)，讓氣血活躍起來。這個疼痛和力度沒有太大的關(guān)系，堅(jiān)持按揉，通則不痛，痛則不通，慢慢地這個痛感呢就消失了。

痛感消失之后，意味著什么？意味著現(xiàn)在這一條經(jīng)絡(luò)是暢通的，這條經(jīng)絡(luò)暢通之后，那個對應(yīng)的臟器的功能回歸了，肺經(jīng)暢通，胃經(jīng)暢通，脾經(jīng)暢通，那么一氣周流就是可以實(shí)現(xiàn)的。

身體只要被使用，經(jīng)絡(luò)就一定會有擁堵。肌肉和肌肉之間，肌肉和骨骼之間的關(guān)系就一定會有些變化。我有個小兒子兩歲多，小朋友的陰包穴居然也是硬的，小孩子的經(jīng)絡(luò)也會堵。肌肉是經(jīng)常會變化的，所以大家不要有太大擔(dān)心。

脹痛，刺痛就是你氣血旺盛的表現(xiàn)。最棘手的就是有的人酸的，甚至還有的人沒感覺。松軟無力說明氣血是不夠的，那么這種情況下就需要在按揉這個堵塞穴位的同時(shí)還要到醫(yī)館去請醫(yī)生用一些補(bǔ)益氣血的藥物。

我倡導(dǎo)非暴力按摩，對待我們的身體盡量要溫柔一點(diǎn)，大家一定要記住這樣一個邏輯。我們在敲擊探查的時(shí)候是在導(dǎo)引氣血，讓氣血更旺盛一點(diǎn)，所以您這個導(dǎo)引和力量大小是沒關(guān)系的，如果能用最小的力量誘導(dǎo)出更大的感覺，那才叫高手。

肺經(jīng)的易堵塞穴位，在上肢上尋找肺經(jīng)易堵塞穴位。我的手掌必須是向上放平的，然后我們在手臂大拇指一側(cè)畫一條線，從這個大魚際的后面按這個寸口這個位置畫上去，然后在肘關(guān)節(jié)橫紋下面三指寬處，孔最穴。

食指中指無名指并攏，把我們的食指放在肘關(guān)節(jié)的橫紋，然后無名指的側(cè)面和這個縱向的線會有一個交叉點(diǎn)，之后我們用上面有那個中指的指間關(guān)節(jié)垂直發(fā)力，在這個位置上大家注意力矩兩三厘米敲擊3到5遍的時(shí)候，有個痛感比較強(qiáng)烈，這個就是肺經(jīng)的一個易堵塞穴位。

魚際穴，不要按到肉，也不要按到骨頭，他是在肉和骨頭之間的縫縫里面，我們用最小的工具，比如說中指的指間關(guān)節(jié)在這里進(jìn)行點(diǎn)揉，大這個位置不是敲的，點(diǎn)揉就好了。

如果肺經(jīng)是暢通的，它對應(yīng)的肺的功能就回來了，通肺經(jīng)對感冒、咳嗽都是有幫助的。

胃不和則寢不安，尾居于中間，陽氣下降得經(jīng)過脾胃，陰氣要上升也會經(jīng)過脾胃，脾胃就像大地一樣。

讓胃氣能夠順暢起來，那么胃經(jīng)的易堵塞學(xué)穴位在哪呢？

在我們的大腿正面。請大還坐在椅子的前1/3處，雙腳放平放在地上。

然后在大腿正面的中線上畫一條線就好了，雙手握拳，用小指的掌指關(guān)節(jié)從大腿根部開始，大腿的股四頭肌的肌肉是比較豐厚的，用力的時(shí)候大一點(diǎn)沒關(guān)系，從上向下從腿根開始依次的敲擊到膝關(guān)節(jié)，三五遍，以后多數(shù)朋友在大腿根部痛感就來了，還有一部分朋友敲擊三五遍，在大腿中部出現(xiàn)了一個痛感，還有個別的朋友是在大腿的膝蓋上方出現(xiàn)一個痛感。

對待胃經(jīng)的易堵塞穴位，我們進(jìn)行按揉敲揉結(jié)合。一般情況下，三五天之后這個痛感就會消失。

如果那個穴位敲起來太疼了，輕輕地?fù)嵋彩怯袔椭摹?/span>

脾經(jīng)的線路其實(shí)也挺長的，那我們找哪一段呢？脾經(jīng)我們找的是小腿，我們現(xiàn)在可以稍微翹一個二郎腿，那么大家會發(fā)現(xiàn)我們在小腿你會摸到一個非常粗大的骨頭，那這個骨頭叫脛骨。

那我們現(xiàn)在大家做一個實(shí)驗(yàn)，用我們的大拇指和四個手指配合，把大拇指摁在這骨頭內(nèi)側(cè)的縫隙，四個手指放在骨頭的外側(cè)的縫隙，從膝關(guān)節(jié)下方開始，我們就用大拇指用力的去點(diǎn)揉一下這個縫隙，很多人這就疼了，再往下找四指寬的距離，有的人那個地方會有一個大結(jié)節(jié)，這個就是地機(jī)穴，是脾經(jīng)的一個重要的一堵塞位，接著再往下走，在內(nèi)踝尖上面四指寬，這個叫三陰交。

膝關(guān)節(jié)下方脾經(jīng)的線路是一個重點(diǎn)，還有一個位置，那就是在大腳趾和腳掌的連接處向后方一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，那就是一個縫隙，也是一個骨頭的縫隙，很多朋友這個位置也是特別的疼，這是太白。如果太白不疼，后面一指頭寬一橫指的距離，有個叫公孫的，他們兩個可能是2選1，太白不疼，公孫一定疼。

以上講的四條經(jīng)絡(luò)都是從上向下來探查的，從明天開始，大家就可以把疏通四條經(jīng)的計(jì)劃寫在備忘錄里面，截個屏做成屏保，用碎片化的時(shí)間疏通。

摩腹要求是我們用手掌，睡前我們要靜靜地躺在床上，把手放在肚臍旁邊，以肚臍為中心點(diǎn)，向上至恥骨聯(lián)合（兩條腿分叉），下到胸骨劍突（胸骨的最下端兩個肋骨）。

順時(shí)針81下，逆時(shí)針81下，要求速度極慢，力度極輕，你能想到多慢的速度就多慢，能多輕就多輕，這一套動作做下來大概有20到30分鐘左右。

明天早晨起床的時(shí)候，先不起床，再順時(shí)針81下，逆時(shí)針81下認(rèn)真的和身體交流一下，感覺一下怎么樣。

身體就是一個實(shí)驗(yàn)室，相信身體的智能，幫助身體放松一下，我們做個實(shí)驗(yàn)，何樂而不為呢？

以后我們白天用碎片化時(shí)間疏通經(jīng)絡(luò)，晚上九點(diǎn)鐘就上床，認(rèn)認(rèn)真真地磨腹，順時(shí)針81下，逆時(shí)針81下，可能我們就睡著了。

祝大家晚安。