如何養(yǎng)生（一）

    這些年思考最多的是有關(guān)養(yǎng)生的問題。姚貝娜是我喜歡的歌唱演員，她的紅顏早逝，促使我提早給我的好友，談?wù)勷B(yǎng)生之道。

   1、人的生命是五臟（當(dāng)然包括六腑）功能組成的圓的和諧運動。

   2、五臟功能以相生和相克兩種形式（五行）維持生命圓的相對和諧。

   3、功能最弱的臟腑工作時間決定生命的長度；臟腑功能的減弱恰恰是功能最強(qiáng)的臟腑造成的（相克）。

    4、中醫(yī)有＂損有余補(bǔ)不足＂的治療原則。損有余是把多余的去掉即瀉法；補(bǔ)不足則是把少的補(bǔ)上來即補(bǔ)法。這本是自然法則。平衡即和諧，和則長久。

    5、姚貝娜從小善唱，說明她肺臟功能特別強(qiáng)，肺屬金，金強(qiáng)則克木；肝屬木，木受金克，則削弱肝的功能。如不調(diào)理，或調(diào)不得法，則漸行漸弱。乳腺屬肝功能區(qū)。所以姚貝娜肝臟功能區(qū)（中醫(yī)語言）出問題有其必然性。

    6、如何預(yù)防？歌手李那出家，無疑是高師指點后的自救行為。修心養(yǎng)性，心火足則克肺金；平心靜氣的低吟淺唱，也是瀉肺。心為君主之官，主明則百官和順；遠(yuǎn)離塵世則少煩惱，有利于肝氣的疏泄。這叫補(bǔ)肝。 

    7、以上說的是天賦肺強(qiáng)的人，其他的人就簡要提示一下：肝強(qiáng)的人，辦事有魄力，能說會道，善飲酒，因為木克土，屬土的脾胃會出問題；腎強(qiáng)的人，生殖功能強(qiáng)，骨骼健壯，意志堅定，腎屬水，水克火，所以屬火的心臟易出現(xiàn)問題；心強(qiáng)的人熱情奔放，才思敏捷，才情過人，心屬火，火克金，肺易出問題；脾強(qiáng)的人能食過人，肥胖，脾屬土，土克水，所以腎易出問題。

    8、損有余、補(bǔ)不足，五臟諧調(diào)，功能和暢，則有病向愈，延年益壽！ 

篇幅限制，辭不達(dá)意處敬請諒解。祝大家身體健康！

 關(guān)于養(yǎng)生（二）

    中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則。養(yǎng)陽可以運動，動則生陽，正是“生命在于運動”時；養(yǎng)陰時需要少運動，靜則養(yǎng)陰，所以有“生命在于靜止”之說。人的一生分四季，男40、女35以前是春夏季；男64、女49以前是秋；以后是冬季?！按荷拈L秋收冬藏”是對養(yǎng)生原則的注釋。所以年齡正值秋冬季的人，要慢慢減少運動量，逐步過渡到少運動。有個學(xué)生說：“春夏養(yǎng)陽等于充電”，那么秋冬養(yǎng)陰就是防止放電過快，以延長電池的使用壽命！

    中醫(yī)治未病，就是養(yǎng)生。一個人有一個人的養(yǎng)生方法，所以養(yǎng)生課難講。我從來不跟外行講養(yǎng)生。當(dāng)今社會，人心浮躁，期待速效、簡單、方便，而且喜歡跟風(fēng)。有時間，靜下心，坐下來聊聊，生活的方方面面都可以做些的調(diào)整，對下半輩子肯定有好處！中醫(yī)通過診斷，可以知道適合你的生活方式、習(xí)慣、環(huán)境、心態(tài)。

冬季養(yǎng)生（三） 

                                                   曹義斌工作室 徐真子

   在中國傳統(tǒng)文化中，冬季是指十二、一、二月這三個月，期間歷經(jīng)了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這六個節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，這段時間對人非常重要，是儲備能量的黃金時期，關(guān)系到來年的身體狀況。那如何才能把握這一關(guān)鍵時期，為來年的生長打好基礎(chǔ)呢？關(guān)于這個問題，早在兩千多年以前，古人就講得非常清楚了！讓我們來看看古人的教誨吧：

    黃帝內(nèi)經(jīng)有云： “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！倍斓娜齻€月，是萬物蟄藏生機(jī)潛伏的時令。水寒成冰，大地龜裂，不要擾動陽氣，此時，人應(yīng)該早睡晚起，等到太陽照耀時起床才好，要使神志內(nèi)藏，安靜自若，好象有隱私不外露，又好像得到想要的密藏起來，要驅(qū)寒取暖，不要暴露皮膚而令陽氣損失，這是適應(yīng)冬季的氣候，保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。若違逆了冬藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發(fā)生痿厥之疾。我們該如何做好冬季的養(yǎng)生呢？以下從衣、食、住、行、意五個方面講述：

衣

    冬天天氣寒冷，驅(qū)寒取暖是人們的本能要求。棉衣褲，羽絨服，圍巾手套帽子齊上陣，大家都把自己武裝好，以抗御冬天的寒冷天氣。但是，街頭總能看見這么一些“美麗凍”人，他們身材苗條，春秋季節(jié)的裝扮，甚至只穿一雙薄絲襪，將修長的雙腿暴露在凜冽的寒風(fēng)中，美麗了路人，凍僵了自己。臨床上經(jīng)常見到這些不怕冷的人，他們因為反復(fù)上呼吸道、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病痛前來就診。經(jīng)診斷，多半都有腎陽不足的情況。這都是因為冬天不注意防寒，使得寒氣從皮膚侵入人體，停留在肺部、子宮、關(guān)節(jié)，等部位，來年春天開始發(fā)病。追根溯源，都是因為上年冬天沒做好“冬藏”的原因。

食

    冬天是個適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，民間流傳著“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。人們選擇雞、羊、牛肉等溫補(bǔ)的食物或者熬制膏方來滋補(bǔ)身體，這樣是很有益處的。冬天人體能量由體表轉(zhuǎn)入體內(nèi)，因此厚膩的食物都能被消化掉，營養(yǎng)被吸收而轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的陽氣儲存起來，為來年的“春生”做好準(zhǔn)備。隨著種植技術(shù)的發(fā)展，各季節(jié)的水果蔬菜都可以出現(xiàn)在冬天的餐桌上。更有甚者，三伏天才敢吃的冷飲，也被肆無忌憚地用來刺激著味蕾。殊不知，你的脾胃正被這些寒涼的食物傷害著，脾陽被消耗，來年春夏出現(xiàn)腹瀉的原因，正在于此！有人說了，冬天容易上火，我吃些涼性的東西來降降火。其實這些火只不過是有些人脾胃虛弱，不能完全消化掉滋膩的食物，使得脾胃氣機(jī)不暢通而出現(xiàn)的，只需吃兩塊蘿卜順順氣就可以解決問題了。

住

    遠(yuǎn)古時代，每到寒冷的季節(jié)，人們就躲在洞穴中，大家圍著火堆取暖?，F(xiàn)代科技飛速發(fā)展，人們的居住環(huán)境有了很大改善，取暖用品更新?lián)Q代，基本不會出現(xiàn)“路有凍死骨”的場面了冬天日短夜長，順應(yīng)自然規(guī)律，我們應(yīng)該早早上床睡覺，天亮后不要急著起床，不妨做個懶婆娘，等到日頭照到身上再起來，這樣陽氣便得到很好的保護(hù)。另外，居住場所也有講究，最好選擇朝陽溫暖干燥的房間。有些人說，我冬天直接去海南過冬，那邊陽光好，所有問題都解決的了！其實不然，海南在赤道附近，氣候炎熱，相當(dāng)于一年都處于夏季中。我們歷經(jīng)春夏兩季的消耗，到秋冬收藏的季節(jié)，本應(yīng)好好補(bǔ)養(yǎng)儲藏能量，卻又將自身置于夏季開泄的狀態(tài)中去，雖然暖和了，卻也消耗了，得不償失。所以該熱的時候要熱，該冷的時候得冷呀！

行

    冬季行動就怕出汗！冬天人的毛孔處于收斂閉塞狀態(tài)，這樣能夠很好地顧護(hù)住陽氣不外泄。若大汗淋漓，毛孔開泄，陽氣就會隨著汗液流失，與此同時，寒邪趁虛而入，客于體內(nèi)，稱為隱患。因此，冬季鍛煉很有講究，不能選擇運動量大或者要暴露肌膚的方式，如快跑、冬泳、球類等。另外，晚上屬于一天之中的冬季，是不能做運動的。在上午太陽出來后，選擇舒緩，節(jié)律較慢的運動，如太極拳、慢走等，稍微舒展下筋骨，感覺身體暖和了，即將要出汗的時候就停止活動，這樣既鍛煉了身體又保護(hù)了陽氣，一舉雙得。

意

    身體保養(yǎng)好了，情志的修養(yǎng)也不可忽視。同樣以“藏”為原則，冬季應(yīng)該保持安靜恬然的心情，若心有所得，不愿外示于人。好像看了一本好書，得到一份喜歡的禮物，竊竊自喜。不可驚恐郁怒，也不可激動狂喜，一切劇烈的情緒都會消耗人體正氣。很多疾病都是從情緒所得，其危害之大超過其他各種原因之和。養(yǎng)身的最高境界在于養(yǎng)心。

                                                  2017年10月16日摘抄